Você se mexeu, agachou e passou por um treino de corpo inteiro. Mas
depois de uma hora sem parar, sua blusa ainda não está molhada. E aí? É normal
não suar durante o treino?
De acordo com Gunnar Peterson (que treinou artistas como J.Lo, Khloe
Kardashian e Kate Beckinsale), as pessoas lhe fazem essa pergunta o tempo todo.
Sua resposta aos clientes? “Claro, o suor é um indicador, mas não o único.”
Então, por que é normal não suar durante o treino?
Existem alguns fatores que podem levá-la a não suar durante o treino.
Para começar, qual é a temperatura na sala? Porque, sim, se você está treinando
em um estúdio com temperatura mais elevada, provavelmente suará mais do que um
com ar-condicionado.
Além disso, você está se hidratando o suficiente? Porque quanto menos
água você bebe, menor é a probabilidade de suar. “Você sabe o quanto está se
exercitando”, diz Peterson, então não deixe que esse seja o padrão de um treino
bem-sucedido.
Em vez disso, ele recomenda considerar alguns outros fatores. “Adoro
trabalhar em todos os planos de movimento: sagital (frente e verso), frontal
(lado a lado), transversal (rotação)”, explica Peterson. Também depende
realmente de seus objetivos. Você treinou todo o seu corpo? Como se sente após
o treino? Você se concentrou nos braços? Como estão seus braços? Cansado?
Portanto, mesmo que não suar durante o treino, ainda assim você treinou!
“Em última análise, dê crédito a si mesma por tudo o que faz”, diz Peterson, “e
pare de se machucar por tudo o que não fez”.
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