"Eu amo cada um de
vocês, mas, por favor, me deixem em paz se me virem em um aeroporto antes das
9h". Foi assim que ex-atriz pornô Mia Khalifa revelou seu mau humor
matinal aos fãs em uma postagem no Instagram, na última terça-feira (10).
De fato, o mau humor
matinal é algo que pode atrapalhar, e muito, a rotina de algumas pessoas.
Segundo Diego Leite de Barros, fisiologista do HCor (Hospital do Coração),
existe uma questão ao perfil de cada indivíduo.
No entanto, essa falta
de humor durante a manhã muitas vezes está ligada à qualidade do sono. "A
pessoa que tem uma baixa qualidade de sono tende a acordar com um nível de
irritabilidade excessivo", afirma. O especialista explica que "o corpo
está dando um sinal que não recuperou tudo que precisa".
Existem
pessoas que não são matutinas.
Dentro da medicina do
sono existe o conceito de cronotipo, ou seja, pessoas que têm uma
pré-disposição natural de sentir picos de cansaço ou ânimo em determinados
horários do dia. Pessoas matutinas sentem mais disposição logo cedo, os
vespertinos preferem o horário da tarde e os noturnos se dão melhor a noite.
Mas como a convenção
social é que a gente acorde cedo, os dois últimos grupos podem ter alteração no
humor por mudarem esse horário. "Algumas pessoas realmente não são
matutinas e, às vezes, não tem o que fazer. O ideal e melhor é investir em
mecanismos que melhorem esse processo", diz.
Não sabemos qual é o
cronotipo de Mia. Além disso, Barros explica ainda que não há como definir de
forma exata porque uns indivíduos acordam mais felizes pela manhã e outros não.
"Estar feliz já tem uma relação muito grande com fatores e personalidade
de vida de cada indivíduo. É muito difícil classificar", ressalta.
Como
tentar melhorar o humor pela manhã.
Alimentação Siga um
padrão alimentar mais saudável e evite coisas pesadas e gordurosas antes de
dormir.
Sono Invista em uma
noite bem dormida e tente dormir, pelo menos, de sete a oito horas por noite.
Tente dosar o estresse
Realize atividades sem pressa para que o nível emocional não fique abalado ou
seja prejudicado.
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