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Dieta tem como objetivo acelerar o metabolismo.
Gosta de banana? Um cardápio tendo como base
essa fruta vem sendo adotado pelos japoneses para emagrecer. De acordo com o
portal Visa Saúde, a ‘Dieta Japonesa da Manhã’ consiste em comer até quatro
bananas pela manhã ainda em jejum, tomar um copo de água em temperatura
ambiente ou morna logo em seguida. O objetivo é acelerar o metabolismo e não
consumir mais nada até o horário do almoço.
A dieta que se tornou um sucesso online e
chegou a ganhar um livro, foi criada pelo médico especialista em medicina
preventiva, Hitoshi Watanabe. O médico afirmou ter testado vários tipos de
planos alimentares e a banana foi a que mais deu resultado inclusive, ele
garante que a dieta seria livre de efeitos colaterais e pode ser feita por
qualquer pessoa.
Para quem não sabe, a fruta requer nutrientes.
Ela pode acelerar o metabolismo, aumentar a sensação de saciedade, fornece
fibra e potássio, reduzir a aparência da celulite e diminuir a vontade e o
impulso por doces. Além disso, ela melhora as funções do trato intestinal,
alimentando as células e deixando o organismo mais saudável.
Para consumir a fruta diariamente sem enjoar,
pode se cortar a banana ao meio, salpicar um pouco de canela e levar ao
micro-ondas por 1 minuto. A textura ficará diferente e a canela também funciona
como um aliado para acelerar o metabolismo.
Outras opções são amassar meia banana, colocar
uma colher de farinha de aveia e levar à frigideira, assim terá uma
panqueca funcional com preparo simples e ainda muitos nutrientes.
Assim como cortar ela em rodelas e salpicar com
chia. A semente é excelente para aumentar a sensação de saciedade.
Vale lembrar que você precisa consultar um
nutricionista para saber se essa estrategia alimentar atende as necessidades do
seu corpo, principalmente com relação a distribuição de nutrientes.
O site Tua Saúde indicou uma opção de cardápio
para adotar a dieta da banana.
Confira:
Café da manhã -pode-se comer até 4 bananas com 2 copos de água morna.
Almoço - praticamente todos os alimentos estão liberados, mas não se deve consumir doces e frituras, dando preferência a cereais integrais, peixe, legumes e verduras. É importante reduzir as quantidades.
Lanche - uma fruta à escolha.
Jantar - deve ser feito antes das 20h e ser ligeiro dando preferência a cereais integrais, peixe, legumes e verduras como no almoço.
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