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Mudanças bruscas no
estilo de vida podem contribuir para a chegada dessas doenças.
Como você tem cuidado de sua saúde? O covid-19 não é a única doença à
solta por aí, por isso os cuidados devem abranger não só a prevenção a essa
como a outros problemas que possam surgir. Para isso, vale apostar no
equilíbrio em cinco pilares essenciais ao ser humano.
“O conceito do que seria ter uma vida saudável não se resume apenas à
ausência de doenças, mas um sentido mais global que envolve o bem-estar do ser
humano. Neste momento crítico, a sobrecarga de informações, juntas ao medo e à
sensação de impotência, impossibilitam que a gente consiga tomar o devido
cuidado com a mente, afetando todo o resto”, explica o médico Filippo
Pedrinola.
Veja quais são esses
cinco pilares e como eles interferem na sua vida.
Alimentação.
Fortalecer o sistema imunológico em um período como este é mais do que
necessário, e uma alimentação saudável é capaz de prevenir e até mesmo reverter
doenças. Tenha uma dieta variada e rica em alimentos como frutas, legumes,
verduras e grãos, evitando alimentos processados, com muita gordura e açúcar.
Além de reforçar o sistema imunológico, impede a ingestão de calorias em
excesso enquanto a pessoa está impossibilitada de voltar a sua rotina normal.
Exercícios físicos.
É possível manter o corpo ativo durante um período de quarentena. Embora a
carga e intensidade sejam amplamente reduzidas, isso não é prejudicial e nem
fará o seu corpo se desacostumar com o que vem executando até agora nas
academias. Faça flexões, agachamentos, abdominais e improvise alteres com
objetos em casa. A internet possui diversos tutoriais sobre como se exercitar
sem ir a uma academia. Isso ajuda a manter o peso ideal e os exercícios liberam
substâncias benéficas ao cérebro que comprovadamente diminuem os efeitos da
ansiedade.
Espiritualidade.
A espiritualidade também deve ser priorizada, e isso nada tem a ver com
crenças pessoais ou religião, mas com uma ligação do indivíduo para consigo
mesmo, com seus familiares, amigos e com o universo. Meditação e ioga são
algumas das práticas que oferecem essa ligação íntima ao indivíduo.
Estresse.
Hoje em dia há quem diga que é impossível viver uma vida sem se
estressar. Em partes, é verdade, mas isso não deve predominar na vida de
ninguém. Focar nos problemas do agora, por meio do mindfulness, ajuda no
controle do estresse e permite levar o dia a dia com mais leveza.
“É, realmente, muito desesperador, mas pensar apenas nisso não muda nossa
situação. Temos que nos focar na solução do problema, que somos nós mesmos.
Cada um fazendo sua parte e se sentindo bem ao fazer isso já é suficiente para
que consigamos obter êxito nessa situação”, declara o dr. Pedrinola.
Sono.
A privação do sono também é um dos fatores responsáveis pela mudança
brusca de estilo de vida, acarretando em problemas que afetam os hormônios
responsáveis por regular a fome, fazendo com que ela surja de forma mais
exagerada do que o comum. É durante o sono que refazemos toda a bioquímica
celular do nosso corpo, por isso é importante priorizar a hora de dormir,
buscando alcançar um tempo de aproximadamente 7h30 de sono para o corpo
conseguir completar todos os processos durante as 6 fases do sono.
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