FONTE: Bianca Donatto/ Edição
Caroline Randmer/ Adaptação Kelly
Miyazato
(corpoacorpo.uol.com.br).
Conheça os alimentos ideais para manter o astral em alta freqüência.
1. Leite e iogurte desnatados.
O cálcio presente combate a
irritação e a tensão muscular.
2. Abóbora.
O vegetal concentra ferro
e vitamina B6, substâncias importantes na produção de
energia.
3. Grão-de-bico.
Ótimo para incrementar saladas, massas
e outros preparos, o alimento aumenta a produção de serotonina,
conferindo bem-estar.
4. Castanha-do-Pará.
Fonte de selênio, ela acelera a
atividade cerebral e dá um chega pra lá no desânimo.
5. Atum, salmão e sardinha.
Ricos em ômega-3 e vitaminas
do complexo B, agem como antidepressivos
naturais.
6. Verduras escuras (brócolis,
espinafre, couve).
Contêm ácido fólico, vitamina
que reduz os sintomas do estresse.
7. Laranja.
A fruta é energética e ainda
combina vitaminas C e do complexo B e cálcio. Esse arsenal ajuda o sistema
nervoso a funcionar melhor, relaxa a musculatura e combate o estresse.
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