Se
você respondeu sim para a pergunta acima é bem provável que alguma coisa na sua
rotina esteja errada e você não percebe isso por ser um hábito ou por nunca
terem te contado que isso não emagrece.
Porém,
é possível conseguir emagrecer, mas para isso é preciso saber o que realmente
não ajuda nesse processo. Por isso, veja as informações que separamos.
1
– Granola.
Esse
alimento parece super saudável, mas se reparar na embalagem pode perceber que
ela vem acrescida de mel e açúcar. Não são apenas esses complementos que a
tornam um alimento calórico, por si só, a granola já é calórica. Por isso, ela
deve ser consumida em pequenas quantidades, nada de querer colocar em todas as
refeições.
2
- Sopas prontas.
A
falsa sensação de que sopa emagrece continua persistindo. As sopas prontas são
umas verdadeiras bombas de sódio, que te fará reter líquido e ganhar peso. Além
de não possuírem nenhum tipo de nutriente, vão te fazer ficar com fome logo e
tem muitas calorias. Prefira as sopas feitas em casa, com legumes e sem
produtos industrializados.
3
– Saladas.
As
saladas costumam ser bem indicadas para as dietas, mas cuidado com o que coloca
nelas. As folhas, verduras e legumes, no geral, são liberadas em quantidades
moderadas, só que os molhos e acompanhamentos são um problema. Nada de colocar
alho frito, croutons, molhos a base de maionese ou outro ingrediente
calórico.
Na
hora de temperar use um pouco de limão, sal e azeite em quantidades moderadas.
Molhos prontos devem passar longe do prato.
4
- Refrigerantes light/zero.
Eles
podem parecer uma ótima solução, pois, teoricamente não tem açúcar, mas
eles são industrializados, por isso, devem receber a devida a tenção e ficar
longe das dietas. A quantidade de sódio contida neles costuma ser muito grande,
fazendo com que a pessoa retenha uma grande quantidade de líquidos. O melhor é
trocar o refrigerante por suco natural ou água.
5
- Comer sempre a mesma coisa.
As
dietas muito restritivas que permitem comer apenas alguns alimentos ou os de um
único grupo, não são indicadas. Elas deixam o organismo deficiente, impedindo
que o metabolismo funcione corretamente para queimar a gordura. Além disso,
comer a mesma coisa enjoa, fazendo com que se saia da dieta com mais
facilidade.
6
- Pular refeições.
Ficar
muito tempo sem comer é ruim para o organismo, porque ele começa a armazenar
gordura para não faltar energia. O resultado é a perda de peso bastante lenta,
quando ela ocorre. Por isso, prefira comer pequenas porções, a cada 3 horas,
isso ajudará a queimar calorias e a manter o metabolismo ativo.
7
- Dormir com fome.
Aquela
história de que dormir com fome vai passar, não é bem verdade. Primeiro que não
se consegue ter uma boa noite de sono, o que acaba impactando no funcionamento
do organismo. A outra é que você vai acordar com fome e querer comer tudo o que
estiver pela frente.
8
- Abrir um dia de exceção.
Não
é raro ver quem faz dieta, nos finais de semana abrir uma exceção e comer tudo
o que tem vontade. Isso vai atrapalhar a perda de peso e tudo o que se
conquistou durante a semana será perdido. Nesse período é preciso seguir as
orientações, seja durante a semana, final de semana ou feriado.
9
- Problemas de saúde.
Antes
de começar uma dieta é preciso passar por um médico. Ele irá realizar exames
para verificar como está a sua saúde, somente após isso, é que será
estabelecida uma dieta. Porém, a dificuldade para perder peso pode estar
relacionada a problemas de saúde e se eles não forem tratados, não conseguirá
emagrecer. Por isso, é muito importante manter todos os exames em dia.
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