FONTE: 
Nutricionista
explica que a dieta pode proporcionar um emagrecimento saudável.
Quem tá na onda fitness
de verdade sabe que a dieta low carb tem ganhado cada vez mais adeptos,
atraídos pela perda de peso rápida. O nutricionista Thomas Araújo, da Rede
Alpha Fitness, esclareceu algumas dúvidas recorrentes sobre o assunto.
De fato, se bem feita,
a dieta é segura e pode proporcionar um emagrecimento saudável, mas pequenos
deslizes podem colocar a imunidade em risco. O acompanhamento nutricional é
fundamental para seguir corretamente a dieta, que prioriza alimentos
naturais.
“Os carboidratos
representam de 50% a 60% das calorias diárias, os lipídios ficam entre 25% e
30%, enquanto a proteína gira entre 12% e 15%. Na dieta low carb, a quantidade
de carboidratos é reduzida e varia entre 15% e 30%, dependendo do objetivo da
pessoa”, explica o nutricionista. A low carb bem-feita não retira totalmente os
carboidratos e, por isso, não provoca tantos efeitos colaterais.
Cortar o carboidrato de forma abrupta pode comprometer bastante o sistema imunológico e prejudicar a performance, em especial daqueles esportes de alta intensidade, como o crossfit. O profissional disse que é fundamental fazer a dieta com o acompanhamento de um nutricionista.
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