O tormento provocado pelos sintomas de alergias não só pode mantê-lo
acordado à noite como a resposta imunológica de seu corpo aos alérgenos
desestabiliza os sistemas que regulam o sono. Portanto, a chave para uma boa
noite é manter os alérgenos a distância - ou, quando isso for impossível,
descobrir uma maneira de minimizar a reação do seu corpo a eles.
Confira dicas
infalíveis para isso logo abaixo!
1 Trace um plano de
batalha.
Descubra quais alérgenos a estão deixando louca. Tente identificar
quando e como eles aparecem, e então trace um plano de combate com seu médico
contra eles. Inclua tudo, desde a redução do contato com o alérgeno ao
tratamento com medicamentos. Se sua alergia não for evidente para você ou para
seu médico, peça que ele te indique um alergista.
2 Lave.
Quando alérgenos como poeira e o mofo entram em suas vias nasais, tendem a ficar
presos na membrana que reveste essas passagens. A inflamação começa, o nariz
fica inchado e entupido, e o resultado pode ser uma desagradável sinusite.
Felizmente, no entanto, 'a irrigação nasal, se feita correta e
cuidadosamente, pode remover os alérgenos, agentes causadores de irritação e o
muco inflamatório', declara o Dr. William H. Anderson, membro da Academia
Americana de Alergia.
A irrigação beneficia a todos, acrescenta ele, mas, para os que têm
tendência a sinusites, é particularmente recomendada.
Você pode usar uma mistura de água e sal (meia colher de sopa) e
introduzir nas narinas com um pequeno aspirador nasal, disponível em
farmácias.
3 Faça tratamento
preventivo.
Já que seu sistema imunológico responde aos alérgenos com inflamação, e isso é o que incha e obstrui suas vias nasais,
previna a inflamação usando algum spray nasal contra inflamações receitado pelo
seu médico.
4 Use eucalipto no
banho.
Entre no banheiro, ligue o chuveiro e encha o ambiente de vapor. Depois
salpique meia dúzia de gotas de óleo de eucalipto em sua luva (ou esponja) de
banho. Em seguida, espalhe no corpo.
5 Lave suas roupas de
cama.
Mantenha o hábito de lavar suas roupas de cama uma vez na semana para
manter os ácaros e poeiras longe. É a maneira mais eficaz de manter o controle
sobre os alérgenos que interrompem seu sono.
6 Limpe os filtros do
ar.
O ar condicionado precisa de manutenção de tempos em tempos. Retire seus
filtros uma vez ao mês e lave-o bem.
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