Cansaço,
fadiga e alteração de funções cognitivas, como memória e atenção alteram sono.
Basta encostar a cabeça
na janela do ônibus que você dorme? Em frente à televisão, nada é tão
interessante que te impeça de fechar os olhos? Algo está errado: suas horas de
sono podem não estar sendo suficientes.
Segundo a agência BBC, um teste simples criado pelo especialista americano em sono Nathaniel Kleitman permite que se identifique algum déficit de sono.
Segundo a agência BBC, um teste simples criado pelo especialista americano em sono Nathaniel Kleitman permite que se identifique algum déficit de sono.
Veja
abaixo como fazer.
O
otorrinolaringologista Lucas Lemes ressalta que os alertas de distúrbios do
sono devem ser averiguados por médicos. Ele enumera os sinais de noites mal
dormidas:
— O principal é a
sonolência excessiva durante o dia. Além disso, cansaço, fadiga e alteração de
funções cognitivas, como memória e atenção. O médico lembra que o tripé para a
qualidade de vida vem do sono, alimentação e prática de exercícios.
Efeitos prejudiciais de
um sono de má qualidade.
Dieta alterada.
Estudos apontam relação
entre as horas mal dormidas e abusca e consumo de comidas mais calóricas e com
menos valor nutricional. Isso pode levar ao sobrepeso.
Risco de acidente.
A sonolência resultado
dos transtornos do sono aumentam a as possibilidades de sofrer acidente no
trânsito. Quem não dorme bem à noite, pode adormecer ao volante.
Baixo rendimento.
Dormir bem é essencial
para ter energia durante o dia. É determinante para o bom funcionamento do
organismo. Se corpo e cérebro não estão descansados, seu rendimento não será
dos melhores.
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