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Com
o calor, a tendência é utilizar roupas mais leves e curtas, fazendo com o que o
corpo fique mais em evidência. Aí mora o perigo.
Esse é o período de
academias lotadas, todo mundo querendo entrar em forma em tempo recorde e
correr atrás do prejuízo. Com o calor, a tendência é utilizar roupas mais
leves, curtas fazendo com o que o corpo fique mais em evidência. O perigo é
quando, insatisfeitos com a forma física, muitos indivíduos recorrem ao excesso
de atividade física sem acompanhamento e orientação adequada.
O educador físico
Samuel Carvalho alerta quanto aos exercícios exaustivos, principalmente com
os marinheiros de primeira viagem. "Quem exagera no tempo e na
quantidade de exercícios pode sofrer alguma lesão muscular e nas articulações,
além de problemas cardíacos", alerta. Os treinamentos que se baseiam no
imediatismo, normalmente não respeitam uma programação que deve ser crescente e
gradual. "Todo exercício considera uma programação que deve respeitar a
individualidade biológica de cada um e deve ser focada no sentido
a adaptar o corpo e condicioná-lo para receber um treino mais intenso",
explica Carvalho.
Um outro hábito que
certamente vai contradizer a intensa programação do verão, já que os eventos
festivos são mais intensos, é ter uma alimentação balanceada, evitar consumir
bebidas alcoólicas e ter uma boa noite de sono. "Neste período do ano é
sempre mais difícil, principalmente para os festeiros de plantão, manter uma
disciplina na busca de bons resultados", diz.
Mas calma, isso não
significa que tudo está perdido. De acordo com o professor, o importante é
rever as metas e de repente utilizar entusiasmo do verão para pelo menos
iniciar um rotina de hábitos mais saudáveis. "Vamos lembrar que em um mês
o indivíduo já consegue ter bons retornos com relação ao condicionamento físico
e queima de gordura e isso vai prepará-lo para o passo seguinte",
orienta.
Então, o verão vai
passar, mas os bons hábitos adquiridos nele ficam para sempre. "O
importante é lembrar que a estação do sol tem todos os anos. Então
cuidar do corpo e da saúde não pode ser um hábito restrito a um período do ano, é
uma necessidade cada vez mais urgente, mas nada de exagerar e querer tudo de
uma vez. É importante respeitar os limites e começar aos poucos com paciência e
persistência", conclui.
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