A dança saiu das pistas
das baladas e dos filmes musicais e chegou com tudo nas academias, com diversas
aulas. E o melhor: é para todos, podendo ser praticada por pessoas de qualquer
sexo, idade e condicionamento físico. A especialista Ludmilla Marzano
elenca os principais benefícios dessa atividade divertida
e dinâmica, que eleva a autoestima e proporciona diversos
benefícios para o corpo e para a mente:
1-
Dançar queima de calorias.
Ludmilla conta que é um
“exercício disfarçado” e complementa: “dependendo da intensidade que o aluno
colocar em cada movimento, ele pode queimar até 1.000 calorias em uma aula de
zumba”. Como com qualquer atividade, é importante ter a frequência de, no
mínimo, três vezes por semana.
2- A dança ajuda a
combater o estresse.
Os sintomas deixam
os músculos rígidos e tensos.
Quando a pessoa começa a dançar ela relaxa, libera endorfina, dopamina e
serotonina, hormônios que dão a sensação de prazer. “Assim que o aluno chega na
aula e escuta a música, automaticamente ele já começa a sorrir”, complementa a
profissional.
3- Tonifica os
músculos.
A dança é uma atividade
que beneficia o corpo todo. “A aula de zumba combina diferentes ritmos,
como salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Por isso, quando falamos
em tonificar os músculos de todas as partes, é uma aula bem completa”, conta
Ludmilla.
4- Melhora a
ansiedade.
A dança exige que o
aluno tenha total atenção no momento presente para conseguir acompanhar a
coreografia. Isso ajuda a acalmar os ansiosos, concentrando apenas na aula.
5- Auxilia na
socialização.
As aulas são praticadas
em grupo, o que também ajuda na socialização e interação entre as pessoas,
criando novos laços. “Os alunos se sentem estimulados quando veem outros
colegas também vencendo obstáculos e evoluindo na dança”, afirma Ludmilla.
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