A Tensão Pré-Menstrual
(TPM) ou síndrome pré-menstrual são sinônimos para um conjunto de sintomas que
podem afetar as mulheres durante parte do seu ciclo menstrual e que podem
interferir com as suas atividades diárias. Além das cólicas e das dores de
cabeça, caracteriza-se também pelas alterações de humor (vontade de chorar,
ansiedade e depressão) e pela irritabilidade.
A atividade física
pode ajudar a atenuar estes sintomas.
Quatro exercícios
físicos para aliviar os sintomas da TPM.
Alongamentos: Ajudam
bastante no alívio das dores na lombar e nas pernas. Os abdominais e exercícios
para a região pélvica, também atuam contra as cólicas.
Pilates:
Combate o stress, ameniza dores e melhora a respiração e a concentração.
Ioga: Esta
atividade centra-se na respiração e no equilíbrio, o que resulta numa
maior concentração e calma.
Corrida: Melhora
a ansiedade e a qualidade do sono. Além disso, ajuda a diminuir o stress e
promove a sensação de bem-estar uma vez que liberta
endorfina (hormônio da felicidade).
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