Cerca de 60% do corpo
humano é formado por água.
De acordo com o Centro
de Previsão de Tempo e Estudos Climáticos do Instituto Nacional de Pesquisas
Espaciais (CPTEC-Inpe) o verão no país está sendo mais quente que o normal, com
média de temperatura na marca dos 31,5ºC entre 21 de dezembro e 20 de março,
último dia da estação.
No período, a
regra de consumir – ao menos – dois litros de água por dia deve ser seguida à
risca para evitar a desidratação e a consequente dificuldade do organismo
realizar funções vitais que vão da boa digestão dos alimentos e o transporte de
nutrientes até funcionamento dos rins. Isso porque no verão as pessoas
transpiram mais e estão mais tempo sob o sol.
E a explicação para a
boa hidratação é fisiológica. De acordo Andrea Pereira, nutrólogia do Hospital
Israelita Albert Einstein, cerca de 60% do corpo humano é formado por água. O
organismo produz, em média, sete litros de liquido por dia – entre saliva, suco
gástrico e bile – e o intestino absorve nove litros. “Então, a conta não fecha.
Por isso é preciso a ingestão de água”, explica a médica.
Como o corpo também
perde água.
-- Suor – 23%
-- Suor – 23%
-- Urina – 58%
-- Fezes – 4%
-- ?Respiração – 15%
Sinais de que seu corpo
pede água.
-- Sensação de fadiga, confusão mental e câimbras
-- Prisão de ventre
-- Sensação de fadiga, confusão mental e câimbras
-- Prisão de ventre
-- Pele e cabelo sem elasticidade
-- Falhas cognitivas, como perda de memória
-- Urina escura e infecções urinaria (eliminamos, pela urina, as bactérias do trato urinário)
-- Doenças respiratórias (a água umidifica o sistema bronco-pulmonar e facilita o transporte de oxigênio).
Caracterizada pela
baixa concentração de água, sais minerais e líquidos orgânicos no corpo, a
desidratação, de acordo com seu grau, pode matar. Por isso o corpo dá sinais
que está precisando de água. O primeiro deles é a sede. “Sentir sede já
significa que o organismo está com um grau leve, de 2% a 3% de desidratação”,
explica a médica do Einstein.
Nas fases leve e
moderada, os sinais de desidratação são sede, boca e pele secas, diminuição da
sudorese, câimbras. Já na fase grave, os sintomas são dor de cabeça, tontura,
confusão mental, fraqueza, cansaço e aumento da frequência cardíaca são alguns
sintomas da desidratação grave.
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