FONTE:
, Notícias Ao Minuto, https://www.msn.com/
, Notícias Ao Minuto, https://www.msn.com/
Uma postura incorreta
nas atividades no dia-a-dia pode trazer sérios problemas para a coluna. A boa
notícia é que existem diversas maneiras de alterar esta situação, uma das quais
o exercício.
Indicamos a seguir uma
pequena série com três exercícios que podem ser realizados em casa, na
academia, ou em um espaço ao ar livre para corrigir a postura.
Os
exercícios são:
- O primeiro exercício consiste em
ficar deitado de barriga para baixo com os braços ao longo do corpo e
depois deve elevar os braços e a cabeça do chão, contraindo as costas.
Repita devagar, de 3 a 5 vezes.
- Em seguida, ainda deitado de
barriga para baixo, deve posicionar as mãos na mesma direção da cabeça e
elevar o tronco do chão, mantendo os braços esticados, olhar sempre para
frente, mantendo o pescoço paralelo ao chão.
- A partir da posição anterior, deve manter as mãos no mesmo lugar, mas deve sentar sobre os calcanhares, mantendo as costas alongadas. Empurre os braços contra o chão para manter as costas o mais alongadas possível. Mantenha essa posição durante 30 segundos.
Nenhum comentário:
Postar um comentário