Além de ser
fundamental para a produção de Vitamina D pelo organismo, exposição segura ao
sol auxilia no bom funcionamento do sistema imunológico e, consequentemente, no
alívio dos sintomas de condições como psoríase e dermatite atópica.
Devido à pandemia
do Coronavírus,
estamos vivendo em isolamento social. Por isso, passamos menos tempo ao ar
livre e expostos ao sol, o que pode parecer benéfico, principalmente por
desacelerar o fotoenvelhecimento.
Mas para quem tem
predisposição a doenças como psoríase e dermatite atópica ficar sem tomar sol
durante esse período de quarentena pode
não ser adequado. “Tanto a psoríase, quanto a dermatite atópica são doenças
intrinsecamente relacionadas ao sistema imunológico. E a exposição segura ao
sol é fundamental para a manutenção de um sistema imunológico saudável, pois a
radiação solar possui efeitos anti-inflamatórios e imunomoduladores, sendo
assim capaz de aliviar os sintomas dessas doenças de pele”, explica a Dra.
Paola Pomerantzeff, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de
Dermatologia.
Mas a exposição solar
segura não é importante apenas para aqueles que sofrem com essas condições.
Isso porque o sol é responsável por 80 a 90% da produção de vitamina D do
organismo, nutriente vital para a saúde dos ossos, além de garantir a boa saúde
cardíaca e também contribuir para o
funcionamento adequado do sistema imunológico. “Alguns estudos, inclusive, têm
apontado à vitamina D como sendo capaz de proteger contra a infecção do
COVID-19. Porém, é importante ressaltar que tais estudos ainda são superficiais
e não há comprovação científica desse fato, sendo então necessárias mais
pesquisas sobre assunto”, alerta a dermatologista.
Por isso, mesmo durante
o isolamento social, a exposição solar é indispensável. “Quinze minutos diários
de exposição solar nos braços e pernas já são suficientes. Isso pode ser feito
no momento em que você colocar o lixo para fora, levar o cachorro para passear
ou estender as roupas”, destaca a especialista. “Mas lembre-se de se expor ao
sol com segurança, ou seja, sempre com fotoprotetor de, no mínimo, FPS 30 e
amplo espectro de proteção solar e apenas nos horários recomendados, como antes
das dez horas da manhã e após às quatro horas da tarde. O filtro solar não
impede a formaçào da vitamina d.”
Além disso, em tempos
de isolamento, vale a pena também apostar na alimentação para ajudar no
equilíbrio dos níveis de Vitamina
D no organismo. “Invista em uma dieta balanceada
composto por alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos, ovos e
laticínios. É interessante ainda consumir alimentos que contenham grandes
quantidades de ômega-3 e antioxidantes, como óleos vegetais, oleoginosas,
leguminosas e frutas cítricas, que auxiliam na redução dos sintomas da psoríase
e da dermatite atópica”, recomenda a dermatologista. “Invista ainda em cuidados
que vão atuar diretamente na prevenção e diminuição de sintomas da psoríase e
da dermatite atópica, incluindo beber bastante água, evitar traumas na pele,
optar sempre por banhos frios/mornos e rápidos e apostar em medidas que atuem
no controle do estresse, visto que esse é outro fator capaz de agravar as
crises dessas doenças.”
Por fim, é importante
ressaltar ainda que, apesar de grande parte da população sofrer com deficiência
de Vitamina D, a suplementação indiscriminada
do nutriente não é recomendada, pois, em excesso, pode gerar efeitos tóxicos,
como excesso de cálcio, perda da função renal, calculose renal e perda óssea.
“Logo, caso você esteja sofrendo com dermatite atópica, psoríase ou acredite
que seus níveis de Vitamina D estejam abaixo do recomendado, o ideal é que você
consulte um médico, já que apenas ele poderá descobrir a causa do problema e
prescrever a suplementação adequada de acordo com suas características, além do
tratamento específico para essas doenças”, finaliza a Dra. Paola Pomerantzeff.
*** Por: DRA.
PAOLA POMERANTZEFF.
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