Pratique o
treino HIIT, que promove a queima calórica até 48 depois do fim do exercício.
Quem pensa em perder peso e em pouco tempo
deve experimentar o treino HIIT. Trata-se de atividade física realizada em
ritmo de alta intensidade, duas a três vezes por semana, entre 10, 15, 20 ou 30
minutos no máximo. Como a frequência cardíaca precisará ser alta, é necessário
se submeter a uma avaliação médica antes de começar a se exercitar.
O treino HIIT pode ser realizado com qualquer
tipo de exercício: corrida, bicicleta normal ou ergométrica, natação, remo,
flexões, etc. Os treinos são puxados, mas curtos e produzem efeitos rápidos,
como perda de gordura visceral ou de gordura localizada. Eles levam a perda de
gordura e não de massa muscular.
Os treinos intensos aumentam em até 450% o
hormônio HGH, do crescimento. Esse hormônio não só aumenta a queima calórica,
mas também retarda o envelhecimento.
Por sua intensidade, os treinos continuam a
queimar calorias e gordura ao longo do dia. A queima acontece até 48 depois da
atividade ter se encerrado.
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