Marcio Atalla
responde às suas dúvidas, aqui.
Tenho 51 anos, gosto de
dançar e faço aula 3 vezes na semana. Queria saber se essas aulas substituem
academia e se vou ter benefícios na minha saúde.
Daniele Albuquerque Soares –
Santos, SP.
Aulas de dança são
ótimas opções, fazem bem pra cabeça e pro corpo. E se você gosta, melhor ainda.
O prazer deve sempre estar associado ao exercício. Porém, fazer atividade
física apenas 3 vezes na semana, ainda não é o ideal.
Eu recomendo 5 vezes,
para se colher os benefícios em relação à saúde. Você poderia caminhar ou fazer
algum outro tipo de exercício nos outros dias. Além disso, é preciso que você
avalie se sua aula de dança promove bastante movimento, se consegue exigir
algum esforço. Se for uma aula muito parada, por exemplo, pode não promover
ganhos relevantes em relação à sua condição física e à melhora da saúde.
Vale a pena analisar
todos esses pontos e fazer uma programação semanal, em que você cumpra pelo
menos 150 minutos com atividade aeróbicas, como caminhada ou natação, por
exemplo, e complemente com sua aula de dança, ou se for insuficiente, com
alguns exercícios de resistência muscular.
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