FONTE: 
Fazer
massagens localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a circulação
sanguínea e ajuda a modelar a silhueta.
Não sabe como perder
aquela barriguinha indesejada? Para emagrecer com saúde é necessário que o
corpo gaste mais calorias do que consome. Nesta situação, é recomendado ter uma
alimentação saudável e fazer atividade física, para ajudar a queimar a gordura
acumulada. Pensando nisso, o site Tua Saúde, separou cinco dicas para perder a
gordura corporal.
Confira:
1. Tomar chá verde.
Além de beber água
deve-se tomar chás porque ajudam a eliminar toxinas e o excesso de líquido
acumulado no corpo, além de que alguns chás ajudam a acelerar o metabolismo e
favorecem o processo de queima de gordura, o que contribui para a perda de
peso.
Um ótimo exemplo é o
chá verde, que possui catequinas que ajudam a secar a barriga, ou um chá
diurético como por exemplo, a mistura de dente-de-leão com chapéu-de-couro e salsaparrilha,
que ajuda a eliminar o excesso de líquidos do corpo, desinchando a barriga.
Conheça outras opções de chá para emagrecer e perder peso mais rapidamente.
2. Fazer exercício
todos os dias.
Fazer exercícios
diariamente é importante não só para perder a gordura abdominal, mas também
para dar mais disposição para realizar as tarefas do dia-a-dia, prevenir a
ocorrência de doenças e melhorar a qualidade de vida.
Uma das opções de
exercício para queimar a gordura abdominal é a corrida, pois durante esse
exercício o corpo usa a gordura acumulada como fonte de energia. Além da
corrida, é importante fazer algum exercício como ginástica localizada ou
musculação para garantir o crescimento dos músculos, que aumentam o metabolismo
naturalmente e favorecem a eliminação da gordura acumulada.
Além disso, a
realização de exercícios que trabalham a região abdominal, como prancha e
abdominal, também podem favorecer o fortalecimento da região, ajudando no
aumento de massa muscular e perda de gordura na barriga, além de promover a sua
definição. Conheça alguns exercícios para definir a barriga.
3. Ter alimentação
saudável.
A alimentação é
importante para ajudar a acelerar o metabolismo e, assim, favorecer a queima de
gordura, incluindo a acumulada na barriga. Dessa forma, é recomendado aumentar
o consumo de legumes, verduras e cereais, além de fibras em todas as refeições.
Além disso deve-se evitar sempre que possível, alimentos muito doces e
gordurosos e congelados prontos para serem consumidos.
A alimentação para perder
a barriga deve ser baseada em alimentos naturais como frutas, verduras e
proteínas magras como carnes brancas ou tofu. Para acabar com a gordura na
barriga faça refeições regulares durante o dia, evitando momentos em que o
volume da refeição é muito grande, evitando assim a produção exagerada de
insulina e o aumento da massa gorda.
4. Massagear a barriga
com creme redutor de gordura.
Fazer massagens
localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a circulação sanguínea e
ajuda a modelar a silhueta, sendo uma boa forma de complementar a alimentação
adequada e a prática de exercícios. É importante ter atenção aos ingredientes
dos cremes redutores, pois de acordo com a composição é possível ter melhores
efeitos no processo de ativação da circulação sanguínea e mobilização da
gordura. Veja mais sobre o gel redutor para perder a barriga.
É na gordura que as
toxinas se concentram, por isso é muito importante garantir uma boa hidratação
e assim facilitar a eliminação delas pelo intestino e pela urina, pois quando
há uma grande queima de gordura localizada, há também uma grande liberação de
toxinas pelo corpo, que devem ser eliminadas para não provocar inchaço e levar
ao envelhecimento precoce.
5. Comer alimentos
ricos em fibras.
É importante ter uma
alimentação rica em fibras, de preferência presente em frutas e legumes, para
que o intestino esteja funcionando de forma regular. Dessa forma é possível
evitar a prisão de ventre e o uso de laxantes que podem irritar o intestino e
levar ao inchaço abdominal e o aumento da produção de gases, por exemplo.
Para ajudar a regular o
intestino, invista em sementes como sésamo, linhaça e chia, adicionando 1
colher (de sopa) em cada refeição. No entanto, para garantir a eliminação das
fezes, beba 2 litros de água, suco o chá sem açúcar, todos os dias. Veja mais
exemplos de alimentos ricos em fibras.
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