FONTE: 
Para
ter uma vida saudável, você precisa manter uma rotina regular de atividades
físicas.
Quer ter uma vida
saudável? Você precisa manter uma rotina regular de atividades físicas e sempre
optar por ótimas opções de alimentos nas refeições diárias, que forneçam
quantidades adequadas de nutrientes, proteínas, carboidratos, gorduras e
fibras. Para te ajudar na escolha das atividades físicas, o Namu Cursos,
listou opções que podem ser realizadas sem sair de casa.
1-Yoga.
As posturas dessa técnica ajudam a relaxar o corpo, aliviar dores e tensões e promover o equilíbrio entre o corpo e a mente. Não importa qual seja a vertente, o yoga funciona como uma grande ferramenta para promover bem-estar e pode ser incluída em situações simples do dia a dia.
"Para os iniciantes na prática, é preciso providenciar um MAT - o famoso tapetinho de yoga, encontrar um lugar tranquilo e amplo e usar roupas confortáveis, que permitam a livre movimentação do corpo”, aconselhou Dalla Zanna, professora de Yoga do Namu Cursos.
2- Pilates.
Ótima opção para corrigir a postura! Você não precisa utilizar aparelhos para realizar esta prática. Para os iniciantes, a série de exercícios em solo visa promover o desenvolvimento muscular, a flexibilidade, o alongamento e o aumento de concentração.
3- Meditação.
Essa modalidade é ideal para pessoas que têm um dia a dia muito agitado e que sofrem de estresse, ansiedade e depressão. Uma opção para alcançar uma mente saudável é praticar o Mindfulness, meditação em movimento, que consiste em técnicas para estimular a atenção plena, o aumento da concentração, a melhora da respiração e a diminuição do ritmo cardíaco.
4- Treino Funcional.
Para quem deseja ter condicionamento físico, ganhar massa muscular ou emagrecer, o treino funcional é a melhor opção. O treino é curto e moderada à alta intensidade, com exercícios duram de 10 a 15 minutos e trabalham o corpo todo.
5- Ballet Blend.
A dança é uma boa opção para quem gosta de combinar diversão com a prática de atividades físicas. O Ballet Blend é um método ideal, desenvolvido pela educadora física e bailarina Anninha Martins, que mescla os princípios do balé com a ginástica localizada coreografada.
Os benefícios dessa modalidade são fortalecimento do tônus muscular, estimulação do gasto de energia, aumento da flexibilidade do corpo e da concentração.
As posturas dessa técnica ajudam a relaxar o corpo, aliviar dores e tensões e promover o equilíbrio entre o corpo e a mente. Não importa qual seja a vertente, o yoga funciona como uma grande ferramenta para promover bem-estar e pode ser incluída em situações simples do dia a dia.
"Para os iniciantes na prática, é preciso providenciar um MAT - o famoso tapetinho de yoga, encontrar um lugar tranquilo e amplo e usar roupas confortáveis, que permitam a livre movimentação do corpo”, aconselhou Dalla Zanna, professora de Yoga do Namu Cursos.
2- Pilates.
Ótima opção para corrigir a postura! Você não precisa utilizar aparelhos para realizar esta prática. Para os iniciantes, a série de exercícios em solo visa promover o desenvolvimento muscular, a flexibilidade, o alongamento e o aumento de concentração.
3- Meditação.
Essa modalidade é ideal para pessoas que têm um dia a dia muito agitado e que sofrem de estresse, ansiedade e depressão. Uma opção para alcançar uma mente saudável é praticar o Mindfulness, meditação em movimento, que consiste em técnicas para estimular a atenção plena, o aumento da concentração, a melhora da respiração e a diminuição do ritmo cardíaco.
4- Treino Funcional.
Para quem deseja ter condicionamento físico, ganhar massa muscular ou emagrecer, o treino funcional é a melhor opção. O treino é curto e moderada à alta intensidade, com exercícios duram de 10 a 15 minutos e trabalham o corpo todo.
5- Ballet Blend.
A dança é uma boa opção para quem gosta de combinar diversão com a prática de atividades físicas. O Ballet Blend é um método ideal, desenvolvido pela educadora física e bailarina Anninha Martins, que mescla os princípios do balé com a ginástica localizada coreografada.
Os benefícios dessa modalidade são fortalecimento do tônus muscular, estimulação do gasto de energia, aumento da flexibilidade do corpo e da concentração.
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