FONTE: 
Estação
fria do ano mexe com o metabolismo do nosso corpo.
Você sente que ganhou
peso no inverno? A mudança na duração dos dias, que ficam mais curtos e
nublados, podem desequilibrar substâncias químicas no cérebro que afetam o
humor, sono e a disposição.
Para não deixar
"cair em tentação", é possível seguir algumas dicas e tomar os
cuidados necessários para evitar o ganho de peso, veja as dicas para seguir à
risca e se manter bem com a balança.
· Pense nessas três
perguntas: Estou com fome ou estou com sede? estou com fome ou entediado? Estou
com fome ou apenas cansado dos dias escuros de inverno?
. A mudança da estação
não significa que sua alimentação deve ser baseada em carboidratos, açúcares e
gorduras. Sopas de abóbora e de feijão, legumes assados e proteínas magras
grelhadas são boas opções
· Experimente um
chocolate quente sem açúcar e com leite magro
• Um café da manhã
equilibrado e com boas fontes de proteína (ovos, queijo branco), ajuda a manter
a fome durante o dia.
· Evite pular refeições
· Sempre que possível
tome sol
·Como em outras épocas
do ano, é importante manter a prática de exercícios físicos diários. Tente
encontrar uma atividade que goste, para ter maior probabilidade de permanecer
ativo durante os meses de inverno.
· Não beber água pode
ser outro problema. Estar um pouco desidratado pode imitar a sensação de fome,
fazendo com que você procure comida quando realmente é água que seu corpo
precisa. Mas o baixo consumo de água não causa apenas ganho de peso, como
também provoca fadiga.
· Beba mais chá verde,
pois os polifenóis, especialmente as catequinas, podem estimular a produção e a
atividade de células específicas associadas ao combate aos vírus, comuns nesta
estação.
· Encontre outras
fontes de conforto para quando estiver estressado que não envolva comida:
• Converse com um amigo
• Brinque com seu
animal de estimação
• Beba uma xícara de
chá.
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