FONTE: 
Especialista
explica como se exercitar no conforto do lar sem comprometer a saúde.
Em tempos de
quarentena, muitas pessoas estão aproveitando o tempos livre em casa para
realizar alguns exercícios. Porém, é preciso estar atento às execuções para
evitar lesões, já que, muitas vezes, as atividades não são acompanhadas por um
profissional.
Para ajudar nesse
assunto, o especialista em preparação física da Scelta Academia, Pérsio
Schiapim, reuniu algumas recomendações importantes para quem quer se exercitar
no conforto do lar, mas sem comprometer a saúde.
Confira as dicas:
1 - Pérsio
explica que é importante manter um espaço de treino livre e limpo para
realização dos exercícios. “Lembre-se de afastar móveis e qualquer utensílio
que estiver ao seu redor”, orienta. Também é preciso avaliar se os
exercícios propostos precisam ser adaptados ao seu ambiente residencial.
“Talvez espaço físico ou o piso de sua residência podem não ser apropriados
para determinados movimentos e seja necessário fazer ajustes”, completa.
2 - Outra
recomendação é seguir a orientação de um profissional especialista e que seja
de sua confiança. Em momentos de isolamento, as redes sociais ou plataformas de
empresas sérias do setor podem ser uma boa opção para ter acesso a bons
profissionais. Ele lembra que a rede ClassPass disponibiliza mais de duas mil
horas de vídeo aulas gratuitamente por meio do ClassPass Live.
3 - Além
disso, o profissional reforça que muitos treinos online estão disponíveis
agora. Antes de começar, no entanto, ele afirma que é preciso entender se o
treino proposto é adequado para o seu nível e condicionamento físico atual.
“Escolha treinos de acordo com seu perfil”, orienta.
4 - O
especialista também recomentar ter muito cuidado com a qualidade dos acessórios
que serão utilizados. Muitas pessoas correram para comprar acessórios sem
testar ou aproveitam para usar equipamentos que estavam estocados em casa por
muito tempo e que podem não estar próprios para uso.
Ele também sugere não
adaptar muitos recursos como meio de sobrecarga no exercício. “Lembre que uma
cadeira, por exemplo, pode não ter uma boa base para suportar a carga para
determinados movimentos”, esclarece.
5 - Outra
recomendação é não se esquecer de se aquecer sempre antes de iniciar qualquer
atividade. Fique atento a postura durante o movimento e respeite as orientações
recomendadas pelo profissional ou aplicativo escolhido.
6 - Por
último, o preparador alerta para os cuidados com o volume de treino.
Respeitar intervalos de 24h ou 48h de recuperação entre as sessões é
fundamental. “Não se esqueça de se hidratar e se alimentar adequadamente
durante o dia. A falta de nutrientes pode causar mal-estar”, acrescenta.
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