COMO COMBATER AS DORES ESTOMACAIS...

FONTE: Da BBC Mundo,,  (noticias.uol.com.br).

Você fez uma refeição deliciosa, ficou satisfeito, mas não dispensou a sobremesa. Tudo ia bem até começar a sentir gases no estômago, cólicas e dores abdominais.

Em alguns casos também pode sentir náuseas e até vomitar ou ter diarreia.

Certamente você já deve ter passado por algo semelhante, ou vai passar em algum momento. Isso porque a indigestão -- dispepsia, em termos médicos -- é muito comum.

"Cerca de 25% da população sofre disso em algum momento. Não há diferença entre homens e mulheres, e isso é a causa de um número significativo de consultas médicas", diz um relatório sobre o tema produzido pelo Departamento de Nutrição da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos.

Outros males do estômago.

A médica Ayesha Akbar, representante da Sociedade Britânica de Gastroenterologia, diz à BBC Mundo que, além da indigestão, no grande espectro das doenças estomacais também se encontram outras condições com sintomas que por vezes se confundem.

"A síndrome do intestino irritável é uma delas. As pessoas também sentem dor abdominal, o estômago inchado e cheio de gases. Isso é muito frequente, representa aproximadamente 40% dos casos que atendo", afirma Akbar.

A acidez é outra condição que em algumas ocasiões se sobrepõe às mencionadas anteriormente, de acordo com a gastroenterologista.

Nesse caso, há também outra característica: a sensação de dor que se sente na boca do estômago, no peito ou na garganta. Ela ocorre quando os ácidos do estômago atingem o esôfago.

A Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos indica que é importante tratar a acidez porque, com o passar do tempo, o refluxo pode afetar o esôfago.

Akbar também diz que entre os transtornos estomacais que produzem sensações similares no paciente também se encontra a intoxicação alimentar.

Combatendo a indigestão.

Segundo o Departamento de Nutrição da Universidade de Harvard, o tratamento indicado para lidar com a indigestão e as condições que produzem os males mencionados acima inclui as seguintes medidas:

Evite os alimentos que desencadeiam os sintomas

Coma porções pequenas e pare quando ficar satisfeito. É preferível comer uma quantidade menor com maior frequência e de forma regular

Mastigue a comida lenta e totalmente

Evite atividades que impliquem a absorção de muito ar pela boca, como fumar, comer com rapidez, mastigar pimenta e tomar bebidas com gás

Controle o estresse recorrendo a terapias de relaxamento ou cognitivas. Para atingir esse objetivo também é possível se exercitar de três a cinco vezes por semana, mas nunca após as refeições

Descanse o suficiente

Após comer, espere duas horas para dormir

Mantenha seu peso sob controle

Akbar também afirma que as dores de estômago normalmente duram cerca de 48 horas e, durante esse período, recomenda-se a ingestão de muito líquido.

Quando também há diarreia ou vômito.

"Quando há uma diarreia recomenda-se tomar bebidas com açúcar e sal, como as esportivas, porque têm o equilíbrio adequado de eletrólitos e ajudam a recuperar o sal que o corpo perde", diz a médica.

Se a pessoa tiver vomitado tem que esperar as náuseas passarem e só pode se alimentar novamente quando sentir fome. Do contrário, o estômago pode não tolerar a comida.

Quando isso ocorre deve-se reintroduzir a alimentação gradualmente, começando com coisas simples como massa, arroz ou biscoitos.

"É preciso evitar as comidas picantes, o álcool e a cafeína porque elas irritam o intestino. Também aconselha-se suspender o consumo de derivados de leite por alguns dias, porque eles são difíceis de digerir nessas circunstâncias", disse Akbar.

A respeito especificamente da prevenção da gastroenterite, a especialista diz que uma boa higiene é fundamental, assim como evitar o consumo de alimentos crus ou carnes mal passadas.