A porta de entrada para muitas pessoas que querem aderir a um estilo de
vida mais saudável é a caminhada. E isso é ótimo!
Segundo estudo publicado pela ATVB (Arteriosclerosis, Thrombosis and
Vascular Biology), ela tem os mesmo benefícios que a corrida para saúde, mesmo
que a intensidade seja diferente.
A pesquisa foi feita com mais de 45.000 pessoas e mostrou que andar é
eficaz em diminuir o risco de vários tipos de doença e, quanto maior a
distância percorrida, maiores são os benefícios.
Segundo os pesquisadores, caminhar diminui em 7,2% o risco de
hipertensão, o colesterol alto em 7% e doenças coronariana de 9% a 12,3%.
Jefferson Brasileiro, treinador da assessoria esportiva Ztrack, também
ressalta a importância da caminhada para o corpo.
“É um exercício físico aeróbio, de baixo impacto e que envolve grandes
grupos musculares. Dessa forma, promove uma melhora no sistema
cardiorrespiratório, desenvolvimento de uma estrutura muscular mais forte e
resistente e ajuda no fortalecimento de ossos, muito importante para prevenção
de osteoporose”.
Três dicas para se
manter motivado na caminhada.
Andar com amigos ou participar de grupos: ter a companhia de colegas
ajuda a manter a motivação, consistência e, ainda, dá um chega pra lá na
preguiça!
Escolher o lugar é fundamental: lugares espaçosos, com bastante gente e
movimento são sempre as melhores opções. Escolha parques e ruas bastante
arborizadas.
Participe de uma corrida: vá para uma prova de rua para caminhar e sentir
a energia destes eventos.
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