FONTE: 
Consumo de alimentos
com fibras pode te ajudar a se sentir saciado durante o dia.
Está cansada (o) de passar o dia inteiro "beliscando"
besteiras? O consumo de alimentos com fibras pode te ajudar a se sentir saciado
por mais tempo, o que contribui no processo de emagrecimento. Elas são uma
classe de compostos vegetais que, quando consumidos, não são digeridos e
absorvidos pelo intestino.
As fibras são alimentos funcionais que trazem diversos benefícios para o
organismo. Redução do tempo de trânsito intestinal, aumento do volume fecal,
redução do LDL-colesterol, redução dos níveis de glicose ou insulina no sangue
após as refeições. Além disso, elas podem estimular o crescimento de bactérias
boas no intestino que contribuem para o bom funcionamento do intestino.
De acordo com a nutricionista Jaqueline Mathias, da Equilibrium, na hora de comprar produtos com fibras é preciso ficar atento. "Verifique se o primeiro ingrediente da lista é farinha de trigo integral, aveia integral ou outro cereal integral, e ainda se o alimento deve ter pelo menos 2,5g por porção".
A especialista ainda indicou que é importante aliar o consumo de fibras a uma alimentação equilibrada e a hábitos de vida saudáveis. A dica é ingerir frutas, legumes e carnes magras, água, chás ou sucos de frutas no seu cardápio nutricional.
Os melhores horários para consumir alimentos com fibras é nas refeições intermediárias, os lanches da manhã e da tarde.
De acordo com a nutricionista Jaqueline Mathias, da Equilibrium, na hora de comprar produtos com fibras é preciso ficar atento. "Verifique se o primeiro ingrediente da lista é farinha de trigo integral, aveia integral ou outro cereal integral, e ainda se o alimento deve ter pelo menos 2,5g por porção".
A especialista ainda indicou que é importante aliar o consumo de fibras a uma alimentação equilibrada e a hábitos de vida saudáveis. A dica é ingerir frutas, legumes e carnes magras, água, chás ou sucos de frutas no seu cardápio nutricional.
Os melhores horários para consumir alimentos com fibras é nas refeições intermediárias, os lanches da manhã e da tarde.
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