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Psicóloga Ingrid Cancela dá o passo a passo para
ter mais sucesso na vida profissional e pessoal.
Quer
ter mais sucesso na vida profissional e pessoal? Desenvolver inteligência
emocional é o primeiro passo para alcançar os objetivos da melhor forma e,
consequentemente, manter a saúde psicológica e física em dia. Mas, o que é
inteligência emocional? É a habilidade em conseguir perceber, interpretar e
gerir emoções nas diversas situações do cotidiano.
Com
objetivo de aprimorar o desenvolvimento desta habilidade, Ingrid Cancela,
psicóloga da TopMed, empresa especializada em saúde, separou cinco dicas
práticas.
Confira:
1- Praticar o autoconhecimento.
“Ao
longo da nossa jornada, adquirimos um olhar de quem deveríamos ser e não quem
de fato somos, evitando ter contato com nossas emoções Como consequência,
acabamos nos cobrando excessivamente e com isso, adoecemos. É necessário
trabalhar a aceitação de quem somos de fato e como nos sentimos em determinadas
situações para que, dessa forma, possamos identificar como iremos lidar com
tudo à nossa volta de uma forma que funcione para nós e para os outros,
também”, explica a profissional.
2- Reconheça seus limites, acertos e falhas.
Sim,
temos limites, falhas e acertos também. É fundamental identificar estes pontos
e respeitá-los. Para Ingrid Cancela, dizer não para si mesmo e para os outros,
em alguns momentos, contribui para a qualidade de vida. Também é importante
identificar os acertos e as falhas pode influenciar na forma como o indivíduo
irá lidar com as situações futuras.
3- Busque uma comunicação clara com você e com o outro.
“Quando
desenvolvemos uma comunicação com nós mesmos onde identificamos como estamos
nos sentimos, respeitamos os nossos próprios limites, focamos em quem de fato
somos, também precisamos desenvolver essa mesma comunicação clara com os
outros, não só trazendo como de fato nos sentimos em relação ao que foi dito ou
feito, mas também em como estabelecer os limites ao outro, e dessa forma,
podemos nos permitir gerar relacionamentos mais saudáveis”, aponta.
4- Pratique a empatia.
Se
colocar no lugar do outro contribui não só para não levar tudo para o lado
pessoal, mas também deixar de manter o foco apenas em si mesmo o tempo todo.
Isso contribui com o desenvolvimento do comportamento de coletividade. Esse
movimento fará com que o indivíduo identifique e ajude ao próximo. Gerando atitudes
mais tolerantes e compreensivas. Além de trabalhar a paciência e a generosidade
em si e com os outros.
5- Trabalhe o controle das emoções.
Para desenvolver o controle das emoções é necessário primeiramente entender que os pensamentos não são fatos, mas sim ideias. Por isso, é legítimo questioná-los e avaliar se tais pensamentos são reais ou não e qual a probabilidade de eles acontecerem. Isso ajudará a ter uma visão realista de nós mesmos, dos outros e do futuro. “Acredito que tudo começa na forma como lidamos com os nossos pensamentos, pois eles irão influenciar em nossas emoções e comportamentos. Compreender o que de fato temos controle e não investir naquilo que não nos cabe controlar. Não supervalorizar situações negativas, mas aprender a lidar com elas, é extremamente importante. Pois situações negativas fazem parte do desenvolvimento humano. Manter o foco no presente é o desafio”, conclui Ingrid Cancela.
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