FONTE: Redação
, https://www.msn.com/
Há dois tipos de insolação: a clássica e a
por esforço. A primeira atinge pessoas muito jovens, idosas, com excesso de
peso e que sofrem de doenças crônicas como diabetes descontrolada,
hipertensão ou doença cardiovascular. O álcool e certos medicamentos
(diuréticos, antidepressivos tricíclicos, antipsicóticos e alguns remédios
para resfriado e alergia) podem aumentar a predisposição. A insolação
clássica é capaz de atingir pessoas na calma de apartamentos
sem ar-condicionado.
A insolação
por esforço, por outro lado, ataca os jovens e pessoas em forma. O
exercício acelera drasticamente o aumento da temperatura. Corredores de
maratona, ciclistas e outros atletas às vezes se expõe a um estado chamado de
hipertermia induzida pelo exercício, em que a temperatura interna pode variar
de 37,8ºC a 40ºC. Em geral, não há danos permanentes, mas a resposta
fisiológica fica mais dramática e as complicações, mais profundas. Contudo
uma temperatura mais alta pode desencadear uma série de eventos desastrosos,
já que o metabolismo funciona tão rápido e esquenta tanto que o corpo perde
o controle do resfriamento, levando à falência de órgãos, danos cerebrais e
morte.
Mortes
por insolação por esforço.
Uma
das três principais causas de morte entre jovens atletas são insolações.
Segundo uma pesquisa realizada pelo programa da HBO Real Sports with
Bryant Gumbel, desde o ano de 2000
pelo menos 30 jogadores universitários de futebol americano morreram de
insolação durante os treinos, mesmo tendo à disposição métodos tão simples como
submergir o corpo superaquecido em água com gelo. Korey Stringer, atacante do
Minnesota Vikings, morreu de insolação durante um treino pré temporada em 2001.
Corredores,
ciclistas e caminhantes sucumbem rotineiramente à insolação. Mas, se
aclimatado, treinado e controlado, o corpo humano pode resistir a episódios
extenuantes em altas temperaturas, como a ultramaratona Badwater – uma corrida
de 217 km na Califórnia (EUA) que começa no Vale da Morte, atravessa três
cordilheiras de montanhas e termina no Monte Whitney – e a Maratona de Sables,
no Saara, com seis dias de duração.
No
entanto especialistas dizem que, devido aos ritmos mais intensos de percursos
mais curtos, a insolação tem sido comum em corridas com duração entre 30 e 90
minutos. Três anos atrás, na Falmouth Road Race, uma prova anual de corrida de
12 km que acontece todo mês de agosto em Massachusetts (EUA), 48 dos mais de
10.000 participantes que completaram o percurso sofreram insolação, e outros 55
apresentaram exaustão pelo calor (todos sobreviveram sem problemas devido à
ampla quantidade de mecanismos de resfriamento disponíveis na chegada da
prova).
De
fato a insolação por esforço causa danos devastadores, mas também pode ser
tratada rapidamente.
“É
crucial para a recuperação de uma pessoa o número de minutos que ela passa
com uma temperatura superior a 40,5ºC”, diz Douglas Casa, CEO do Instituto Korey
Stringer, da Universidade de Connecticut, que se chama assim em homenagem a um
atleta que morreu de insolação durante um training camp em agosto de 2001.
Sobreviver é bastante provável se a temperatura do core abaixar para 40oC
dentro de 30 minutos. Aqui, algumas dicas de Douglas:
#1
Evite exercitar em dias quentes.
Evite
fazer exercício em altas temperaturas ou escolha momentos do dia menos quentes
e fique na sombra. Se for se exercitar no calor, use roupas claras, soltas e
leves e se aclimate às condições aumentando gradativamente o tempo de treino
ao longo de 7 a 14 dias.
#2
Hidrate-se.
Quanta
água beber é tema de debate. Para atletas recreativos, Douglas recomenda se
hidratar de acordo com a sede. Atletas de endurance de alto nível devem levar
outros fatores em consideração, como a taxa de suor. Evite bebidas
alcoólicas antes e durante atividades extenuantes.
#3
Não ignore os sintomas da insolação.
Os
sintomas da insolação variam. Muitas vítimas permanecem conscientes, e
algumas têm convulsões ou vômito e outras não. Suspeite de insolação se
uma pessoa já não puder aguentar o próprio peso, falar de forma irracional
ou estiver muito irritada ou confusa.
#4
Resfrie.
“Resfrie
primeiro, depois transporte” é o conceito de como agir em casos de
insolação. Com meros minutos para agir, uma vítima deve ser resfriada antes
de ser levada ao pronto-socorro. Imergir o corpo em um banho frio abaixa a
temperatura o mais rápido possível, reduzindo aproximadamente 0,5oC a cada
três minutos se a água estiver circulando.
Uma
insolação por esforço em regiões isoladas apresenta desafios adicionais.
Qualquer coisa que resfrie a vítima é útil, mas as melhores opções são
imergi-la em um lago, rio ou córrego ou envolvê-la com tecido molhado com
água gelada. É importante resfriar a maior superfície do corpo possível. Se
não houver água fria, procure uma sombra, molhe as roupas da pessoa com sua
garrafa de água e a abane.
O
post Insolação por esforço: saiba como
identificar e tratar este perigo aparece
primeiro no Go Outside.
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