FONTE: Redação
, https://www.msn.com/
Trocar
o tempo em que se fica sentado por atividade física está associada a um risco significativamente
menor de morte.
Muitos
de nós ficam tempo demais sentados. É no escritório, no trânsito, ou até mesmo
no sofá vendo televisão. Mas se trocarmos parte deste tempo em que ficamos
parados por pelo menos 30 minutos de atividade física, podemos reduzir a morte
de forma prematura em quase 50%.
Isto
é o que diz um novo estudo da American Cancer Society, dos Estados Unidos, que
descobriu a atividade física de intensidade moderada a intensa está associada a
um menor risco de doença cardiovascular, certos tipos de câncer e a morte
prematura.
Pode
parecer óbvio que substituir algum tempo em que ficamos sentados por algo ativo
seria benéfico. Mas reduzir o risco de morte pela metade por apenas 30 minutos
de atividade é algo bastante notável.
O estudo.
Os
autores chegaram a suas conclusões após analisar o tempo de inatividade, de
atividade física leve e a moderada/vigorosa de 92.541 participantes da ACS’s
Cancer Prevention Study II Nutrition Cohort. Os dados foram analisados durante
um período de 14 anos.
Para
aqueles que já eram moderadamente ativos, a substituição de meia hora de tempo
sentado por atividade física leve foi associada a uma redução de 6% na
mortalidade.
Para
os mais ativos – aqueles que fazem 30 minutos ou mais de atividade física
moderada a vigorosa por dia – a troca de tempo de sedentarismo por mais
atividade não parece fazer muita diferença em termos de redução do risco de
mortalidade.
Embora
os autores expliquem que o estudo tinha limitações, sugere, no entanto, o que está
se tornando impossível de ignorar: manter-se ativo é bom para sua saúde.
O
estudo Mortality Risk Reductions for Replacing
Sedentary Time With Physical Activities por Atividades Físicas, foi publicado no American Journal of Preventive
Medicine.
O
post O que 30 min de atividade física
faz para quem fica muito tempo sentado aparece
primeiro no Go Outside.
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