Bruno Marçal Falta de sono pode fazer mal ao
peito.
Ter uma noite de sono ruim traz prejuízos bem mais sérios do que cansaço no dia seguinte. Veja:
cientistas da Universidade de Helsinque, na Finlândia, pediram a 21 voluntários
que dormissem cinco noites no laboratório de pesquisa.
Mas 14 deles só podiam
dormir quatro horas por dia, enquanto o restante da turma estava liberada para
descansar o quanto quisesse. Depois desse período, amostras de sangue dos
participantes foram coletadas para análise.
O resultado mostrou que o grupo que
repousou pouco apresentou uma atividade baixa nos genes responsáveis pela
codificação de lipoproteínas. Em outras palavras, passar as noites em claro fez
com que o mecanismo que regula o colesterol no organismo ficasse desajustado. É aí
que mora o perigo.
Ao acessar os dados de 2 739 pessoas que participaram de
pesquisas anteriores, o time de cientistas descobriu que a privação de sono
causa uma menor circulação no sangue do colesterol bom, o HDL. E é justamente
essa substância que tem a tarefa de tirar o excesso de gordura das artérias.
Um
recado importante: não vá pensando que apenas a insônia frequente abre as
portas para encrencas. Basta uma semana com dificuldade para fechar os olhos
para que o metabolismo e a imunidade fiquem comprometidos. Que tal cuidar
melhor do seu sono?
Primeiro, avalie se o travesseiro e o colchão estão
ok. Outra recomendação é desligar lâmpadas e sons no quarto. Também se
indica não mexer em celulares ou tablets antes de ir para a cama, porque a luz
das telas atrasa a chegada do sono. Mais: evite encher a pança nos
minutos que antecedem a hora de se deitar.
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