FONTE: CORREIO DA BAHIA.
As
vitaminas, consideradas nutrientes essenciais para o bom funcionamento do nosso
organismo, não são produzidas por nós. No entanto, necessitamos delas em vários
processos metabólicos. Murilo Safira, nutrólogo do Hapvida, afirma que é essencial
sabermos onde encontrá-las e a importância de cada uma dentro de nosso
organismo. “Além disso, vale ressaltar que as vitaminas são importantes na
medida certa, tendo a quantidade calculada pela idade e necessidade de cada
pessoa”, diz o nutrólogo.
Segundo
Murilo, ao contrário do que muitos pensam, as vitaminas não fornecem energia ao
organismo. “O que ocorre é que elas facilitam as reações químicas que geram
energia e promovem o crescimento e desenvolvimento corporal, e isso confunde
muita gente”, afirma. As vitaminas estão envolvidas com a prevenção de doenças,
lesão de tecidos e envelhecimento precoce, melhora do sistema imunitário e
reprodução, entre outros.
O
organismo não é capaz de sintetizar vitaminas e, portanto, temos que obtê-las
necessariamente da alimentação. As principais fontes de vitaminas são as
frutas, os legumes, verduras, carnes e leite, mas vale o alerta do nutrólogo:
“Não adianta consumir qualquer coisa. As vitaminas são encontradas em alimentos
saudáveis, de boa qualidade, e se ingeridas na quantidade diária recomendada”.
No
que diz respeito aos suplementos vitamínicos, eles também são recomendados em
caso de deficiência no organismo, e vale ressaltar que neste caso, também, há a
exigência de ser em conjunto com a boa alimentação. “Suplemento apenas não traz
resultado nenhum. É preciso uma disciplina sempre com o consumo de alimentos
saudáveis”, alerta Safira. Tomar um bom café da manhã, almoçar e jantar
corretamente, além de lanches saudáveis nos intervalos das principais refeições
continua sendo a forma mais natural de mantermos uma vida saudável, inclusive
em conjunto com as vitaminas, tão essenciais para o nosso organismo.
Principais vitaminas para o corpo humano.
As
vitaminas são nutrientes importantes para o nosso organismo. A melhor maneira
de consumir as vitaminas necessárias para o bom funcionamento do corpo é fazer
uma alimentação saudável e variada. A suplementação vitamínica com comprimidos
é uma alternativa para prevenir ou tratar a falta de vitaminas e suas consequências,
apesar de consumo de complexos vitamínicos não devam substituir uma boa
alimentação e, sobretudo, devem ser utilizados após orientação e supervisão
médica.
Vitamina
A
Vitaminas
do Complexo B: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico)
B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina).
Vitamina
C
Vitamina
D
Vitamina
E
Vitamina
K
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