Com
múltiplas atividades sendo feitas ao mesmo tempo, a atenção fica dispersa e a
memória retêm menos detalhes.
Memorizar alguma
informação é uma atividade que parece ser mais difícil a cada dia que passa.
Com múltiplas atividades sendo feitas ao mesmo tempo, a atenção fica dispersa e
a memória retêm menos detalhes.
"A memória não
funciona isoladamente, como uma caixinha na qual guardamos informações. Temos
outras habilidades cognitivas que precisam trabalhar em conjunto para que a
memória funcione de maneira plena. Se a atenção, por exemplo, estiver
deficitária, não será possível fazer a memorização das informações de uma forma
eficiente", explica Tathiana Tavares, diretora do Método Supera.
O cérebro pode ser
visto como um músculo e, para mantê-lo ativo, é preciso exercitá-lo. Jogos que
envolvam raciocínio lógico e estratégia como o xadrez e até videogames ajudam a
deixar a massa cinzenta mais ativa.
"O treinamento
cerebral pode ocorrer por meio de desafios com níveis de dificuldades cada vez
maiores. Assim, os resultados aparece gradativamente", afirma Tathiana.
Além de cuidar da
mente, é preciso cuidar do corpo para ter uma boa memória.
"Se a pessoa não
dorme bem, o cérebro dela não vai conseguir fazer uma retenção adequada de
memória. Se ela é uma pessoa que vive estressada, o corpo vai liberar
determinadas substâncias que vão prejudicar a consolidação da memória. O
envelhecimento é outro fator que aumenta a chance de falha de memória",
comenta Vanessa Müller, neurologista e diretora médica da VTM Neurodiagnóstico.
Ter uma alimentação
rica em substâncias como o magnésio, zinco, vitaminas do complexo B, dentre
elas a colina, ajuda na saúde cerebral, já que são importantes na formação de
neurotransmissores.
"A meditação
aumenta o processo de neuroplasticidade que molda o cérebro. Na prática de
atividades físicas, o organismo libera substâncias que ajudam a consolidar a
memória, como a dopamina que é ligada à atenção", finaliza Vanessa.
Nenhum comentário:
Postar um comentário