A
endocrinologista Maria de Lourdes Lima nos ajuda a evitar a obesidade em dez
dicas. Confira!
A endocrinologista Dr.ª
Maria de Lourdes ensina a ter uma rotina com atividade física e alimentação
saudável: rica em frutas, verduras, grãos integrais e, pobre, em carboidratos.
1.
Faça um prato colorido. Este provavelmente terá todas as classes de nutrientes
necessárias para uma alimentação saudável.
2.
Evite as dietas da moda e muito restritivas. Elas levam a uma perda de
peso inicial, mas o resultado final não costuma ser bom.
3.
Coma alimentos integrais, frutas e verduras que são ricos em fibra. Além
de ajudar na perda de peso, evitam o câncer de intestino.
4.
Evite os pensamentos sabotadores do tipo: “só hoje não vai fazer mal,”
“eu mereço só mais este brigadeiro”, Já malhei hoje, logo posso comer dobrado”,
“segunda-feira eu começo a dieta. Hoje vou aproveitar”.
5.
Exercite-se. 150 minutos de atividade física semanal são suficientes para
prevenir obesidade.
6.
Escolha atividades de lazer ao ar livre que possibilite a movimentação e
atividade física.
7.
Consuma pouco ou evite bebidas alcoólicas.
8.
Procure fazer o que gosta. Ansiedade e depressão andam juntas com a
obesidade.
9.
Tenha amigos e pessoas que você goste e que lhe queiram bem. Ajuda a ser
feliz e a prevenir todas as doenças, inclusive a obesidade.
10.
Faça sua avaliação médica periodicamente.
Autor(es).
Dr.ª Maria de Lourdes
Lima / CRM BA 9079
Médica Endocrinologista
da ENDOGENE Doutora em Medicina e Saúde pela Universidade Federal da Bahia
Professora adjunta do curso de graduação e Pós-graduação da Escola Bahiana de
Medicina Supervisora da Residência em Endocrinologia do Hospital Roberto Santos
– SESAB.
Nenhum comentário:
Postar um comentário