FONTE: *** Marcio Atalla, https://marcioatalla.com.br/
Comer
corretamente é essencial para se conseguir o resultado esperado do exercício.
Se o
tempo é curto e falta apenas uma hora para o início da atividade, vale dar
preferência para o carboidrato, que fica menos tempo no estômago e garante a
energia necessária para malhar. A proteína, cuja digestão é mais demorada, pode
causar mal-estar se consumida a pouco tempo do treino.
A atenção
nutricional também funciona depois da aula. Neste caso, a proteína funciona bem
quando consumida na primeira hora após o exercício. É neste período que as
fibras musculares começam a se regenerar.
Mas não é
recomendado dispensar o carboidrato. Aliás, ele é indispensável!
Ele vai
ajudar o corpo a se recuperar do desgaste, poupando novamente o músculo. Já a
água é importante a qualquer momento — antes, durante e depois do exercício —
para hidratar o corpo e manter a temperatura equilibrada.
*** Equipe Bem Star
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