A
dieta cetogênica se tornou popular por prometer perda de peso com o consumo de
quantidades generosas de gordura, além da ingestão moderada de proteínas e
quantidades mínimas de carboidratos. Além do emagrecimento, o plano ainda
promoveria aceleração do metabolismo, redução dos níveis de insulina e controle
do apetite. Conheça opções de comidas cetogênicas que ajudam a secar:
Alimentos
cetogênicos que ajudam a emagrecer.
Salmão: rico em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, o peixe ajuda a
reduzir a inflamação e melhorar a capacidade de perder peso.
Amêndoas: fonte de fibras, ácidos graxos monoinsaturados e vitamina
E, o alimento regula o açúcar no sangue, promove saciedade, reduzindo assim a
fome exagerada, além de ajudar na queima de gorduras.
Ovos: fonte de proteína, o alimento controla o apetite, acelera
o metabolismo e ainda contribui para a construção muscular, fatores que ajudam
no emagrecimento.
Chá
verde: poderosa
antioxidante natural, a bebida reduz inflamações que provocam ganho de peso e,
por ser termogênica, ainda ajuda na aceleração do metabolismo que, consequentemente,
turbina a queima de calorias.
Abacate: apesar de calórico e exigir moderação, o alimento é fonte
de gorduras boas e fibras e pobre em carboidratos, ou seja, ótimo aliado para a
perda de peso. Versátil, a fruta pode ser consumida in natura, em forma de
smoothies ou acompanhamento de lanches e saladas.
Manteiga
de amendoim: a
versão natural do alimento também é rica em gorduras boas, vitaminas e
proteínas que garantem saciedade e diminuem o apetite. É ainda uma boa opção
para quem não consegue evitar comidas mais doces.
Carne
vermelha: com
moderação, a opção também pode entrar no cardápio e, fonte de proteína, deixa o
corpo saciado por mais tempo, afastando a fome fora de hora.
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