Não
chega a ser segredo o fato de que a prática regular de atividades físicas
contribui para a manutenção do peso, fortalecimento dos músculos e para a saúde
em geral. Mas saiba que existe um tipo específico de atividade que pode até
mesmo retardar o envelhecimento.
De
acordo com um estudo realizado pela Clínica Mayo, nos Estados Unidos, os
exercícios intensos são os mais indicados para ajudar no bom funcionamento das
células musculares, diminuindo assim os danos causados pelo avanço da idade.
Treino de alta intensidade retarda o
envelhecimento.
Publicada
na revista científica Cell Metabolism, a experiência contou com a análise de células de 72
homens e mulheres de até 30 anos ou mais de 64 anos. Todos os voluntários eram
saudáveis, mas sedentários.
Os
participantes do estudo foram distribuídos em cinco diferentes grupos,
aleatoriamente: um dos grupos não se exercitava e os outros quatro seguiam
rotinas de exercícios diferentes, como musculação intensa várias vezes por
semana, musculação leve, treino intervalado de alta intensidade (HIIT) três
vezes por semana em bicicleta, além de 30 minutos pedalando em bicicletas
ergométricas em ritmo moderado.
Depois
do período de 3 meses, os pesquisadores realizaram novos exames e testes com os
voluntários, incluindo biópsias de células musculares. Os resultados mostraram
que, entre os mais jovens que se exercitavam intensamente, 274 genes passaram
por mudanças de níveis de atividade, em comparação com 170 genes dos que
praticavam treinos moderados e 74 dos que apenas fizeram musculação.
O
estudo ainda observou que, entre os mais velhos, os voluntários que levaram uma
rotina intensa de treinos apresentaram melhora em cerca de 400 células,
comparado com apenas 33 dos que faziam musculação e 19 entre os voluntários que
se exercitaram de forma moderada.
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