FONTE: *** Marcio Atalla, https://marcioatalla.blogosfera.uol.com.br
Muitas pessoas tendem a
colocar na mesma cesta, atividades de fisioterapia, RPG, pilates, etc. Todas elas
são excelentes para recuperação de lesões, reorganização postural,
pós-operatórios, mas o pilates não promove apenas esse beneficio. Também não se
trata de uma terapia passiva, como podem ser o RPG e a fisioterapia. É de fato
uma excelente atividade física de ganho de massa muscular. E para quem nunca
fez, e acha que é moleza, eu diria que a primeira aula vai deixar memorias no
corpo, em forma de cansaço muscular, por ter envolvido músculos, que nem
lembrava que existia, em alguns exercícios.
Não é para menos. O
criador do método, Joseph Pilates, era “casca grossa”. No final da Primeira
Guerra Mundial, ele incentivava soldados alemães que eram presos e levados para
campos de concentração, a se manterem ativos com suas séries de exercício. Os
que estavam doentes e não conseguiam levantar, ele usou as molas das camas para
criar outras formas de se exercitarem. Daí, surgiram todas as camas e aparelhos
que ele criou usando as molas para criar resistência.
Por isso, assim como a
ginastica localizada, a ginastica funcional e a musculação, o pilates também é
uma excelente atividade para ganho de massa muscular, e não deve ser confundida
com atividade leve para que “não gosta de pegar pesado”.
De fato, assim como a
maior parte das atividades de força, não oferece benefícios cardiovasculares,
como as atividades aeróbicas fazem. E também não promove um grande gasto
calórico, mas ajuda na flexibilidade, postura, consciência corporal. E sim,
deve fazer parte de uma combinação de atividades que temos em nossos dias.
É como sempre digo, o
legal é combinar coisas que gostamos de fazer, e ter um leque de opções para
escolhermos aquilo que gostamos mais de praticar. Criar um estilo de vida
bacana, afinal como o próprio Joseph Pilates dizia: “hábitos incorretos são
responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas”.
E no vídeo de hoje,
vamos falar sobre HIT e aplicativos que ajudam você a se exercitar! Confere lá!
https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=0MXNFcRrEFo
Sobre o autor.
Marcio Atalla é
professor de educação física, com pós-graduação em nutrição pela USP
(Universidade de São Paulo). Depois de muitos anos como preparador físico de
atletas de alto rendimento, passou a desenvolver uma série de iniciativas na
mídia para incentivar a população a levar uma vida mais saudável. É autor de
três livros, entre eles, “Sua Vida em Movimento” (ed. Paralela), com mais de 50
mil cópias vendidas.
Sobre o blog.
Dicas simples e muito
eficazes para você ajustar seu estilo de vida aos poucos, começando a se
movimentar mais e a fazer melhores escolhas alimentares. Detalhe fundamental:
todas baseadas em estudos, sem espaço para mitos e modismos que sempre surgem
quando o assunto é saúde e bem-estar.
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