Os especialistas são
unânimes: para se ver livre da celulite,
é preciso atacá-la em várias frentes. Vale mexer na alimentação, botar o corpo para malhar, investir
em tratamentos caseiros e até lançar mão de truques de
efeito para disfarçar o aspecto de casca de laranja. A hora é agora!
1.
Coma alimentos anti-inflamatórios.
A gordura acumulada nas células faz com que elas
aumentem de tamanho e também impede seu funcionamento adequado – assim, elas
ficam presas no tecido subcutâneo, causando uma inflamação. É preciso limpar o organismo de
toxinas e substâncias inflamatórias para que as células retomem seu
funcionamento ideal”, explica a nutricionista funcional Andréa Santa Rosa
Garcia, do Rio de Janeiro.
Os principais alimentos anti-inflamatórios são aqueles ricos
em flavonoides (as frutas vermelhas e as cítricas, como a uva, a maçã, o aipo e
a salsa), em licopeno (tomate, goiaba e melancia), no gingerol do gengibre, em gorduras monoinsaturadas (azeite de
oliva extravirgem e do abacate),
em ômegas-3 e 6 (salmão, sardinha, sementes de linhaça e chia) e em selênio
(castanha-do-pará).
2.
Beba muita água.
“Beber 2 litros por dia
elimina toxinas e auxilia a circulação”, explica a nutricionista funcional
Fernanda Ganem, do Rio de Janeiro. Alimentos ricos nesse líquido (como
melancia, melão, abacaxi, alface, alcachofra, pepino e beterraba) ajudam
bastante, mas não substituem o consumo da água.
3.
Faça agachamentos.
É claro que o
exercício aeróbico (caminhar, correr, pedalar) acelera o
metabolismo, emagrece e, portanto, ameniza a celulite. Mas,
além dele, vale concentrar os esforços nas áreas mais atingidas com um único
exercício: o agachamento.
Você pode começar com pesinho de 2 quilos nos ombros. Faça 3 séries de 15
repetições, 2 ou 3 vezes por semana, por pelo menos 6 semanas.
4. Use cremes
específicos com cafeína.
Embora não seja nova,
a cafeína continua imbatível no tratamento tópico
da celulite, presente em cremes industrializados ou manipulados. Ela estimula
a síntese de colágeno, elastina e outros componentes da pele,
deixando-a mais firme e amenizando ondulações”, explica a dermatologista Márcia
Pontes, do Rio de Janeiro. Passe o creme duas vezes por dia com os movimentos
circulares, sempre de baixo para cima.
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