FONTE:
, https://marcioatalla.uol.com.br/
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Marcio Atalla
responde às suas dúvidas, aqui.
Para quem já malha e
quer iniciar a corrida, como deve ser este treino? Como manter uma velocidade
contínua? Estou tentando iniciar, faço musculação, jump há 3 anos e mesmo assim
só consigo correr 2 minutos e paro.
Dayse Ribeiro de
Carvalho
A corrida é uma
atividade de altíssimo rendimento, exige bastante do corpo. É normal que você
não consiga mantê-la por mais do que alguns minutos, se não tem o hábito de
correr. Além disso, o início da corrida é um pouco desagradável, até o corpo se
adaptar aos acontecimentos bioquímicos que ela provoca e que nos faz sentir um
leve desconforto.
Por isso, os iniciantes
nessa atividade, devem começar alternando caminhada e corrida. Experimente
caminhar durante 10 minutos para aquecer, e depois alternar: dois minutos de
corrida com quatro minutos de caminhada. Não precisa se preocupar em manter a
velocidade contínua, até porque, na corrida, é sempre bom variarmos as
velocidades, as intensidades, e fazer treinos alternados.
Comece com segurança,
para que você possa se sentir bem correndo, e continuar sempre, melhorando sua
performance, sua condição aeróbica e sua saúde.
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