FONTE:
, https://marcioatalla.uol.com.br/
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Marcio Atalla
responde às suas dúvidas, aqui.
Qual sua opinião em
relação ao uso de suplementos que prometem acelerar muito o emagrecimento,
aumentar a massa muscular com mais rapidez? Se eles podem causar danos as
saúde, quais seriam os principais riscos?
Maria Novaes – Resende
– RJ
É inegável que os
suplementos podem melhorar a performance, aumentar a massa muscular, promover
certos benefícios, mas na verdade, nada que uma alimentação altamente
equilibrada e elaborada não consiga fazer.
Realmente é difícil manter uma
alimentação e que se consuma a quantidade exata de proteína, carboidrato,
lipídeos, vitaminas, minerais, fibras.
Por isso, os suplementos ajudam, porque
equilibram o que não se consegue fazer apenas com os alimentos. Vale lembrar
que a real necessidade de suplementos nutricionais deve ser avaliada por um
nutricionista e ninguém mais.
As consequências do exagero e do consumo
indiscriminado desses suplementos tem efeitos nocivos. O excesso de proteína
pode sobrecarregar os rins, por exemplo. O de vitaminas provoca toxidade, que
como efeitos colaterais apresentam dores de cabeça, queda de cabelo, enjôos,
vômitos, entre outros sintomas, podendo evoluir para uma intoxicação crônica.
Até mesmo o excesso de fibras pode comprometer a absorção de alguns nutrientes.
Por isso, equilíbrio sempre é o melhor caminho. Monte uma programação alimentar
que inclua as mais variadas fontes dos nutrientes essenciais e procure não
tomar medicamentos, por mais que sejam naturais ou fitoterápicos, sem o
conhecimento de um especialista no assunto.
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