A chegada do novo ano
convida à definição de novas metas e ter um sorriso bonito e saudável deve ser,
sem dúvida, uma delas, já que traz diversos benefícios para a saúde e
autoestima, o que permitirá enfrentar os desafios de 2020 com maior confiança.
Para alcançar um sorriso saudável, são vários os aspectos para ter em conta e que
vão muito além das consultas com um especialista: começam por uma correta
higiene oral e uma alimentação equilibrada, diariamente. O médico dentista
César Kelly Pimentel, fundador da clínica TWIST, deixa cinco dicas essenciais
para quem quer ter um sorriso bonito:
1.
Escovar os dentes corretamente.
A saúde dos dentes
passa, essencialmente, por uma boa higiene oral, por isso, aplicar uma técnica
de escovagem correta é um dos fatores mais importantes. É fundamental escovar
os dentes pelo menos duas vezes por dia, durante dois minutos, em movimentos
circulares e num ângulo de 45 graus em relação à gengiva, para higienizar todas
as faces dos dentes. Usar fio dentário e escovar a língua são também passos
essenciais. A lavagem deve acontecer cerca de meia hora depois de comer, o
tempo necessário para equilibrar o pH oral, ou seja, o nível de acidez da boca.
No final, em vez de bochechar com água, deve retirar apenas o excesso de pasta
dentífrica, deixando o restante em contato com os dentes, para que possa atuar
enquanto agente reparador e protetor dos dentes.
2. Ler os rótulos das
embalagens.
Nas idas ao
supermercado, poucos são os que dedicam tempo a ler os rótulos, mas esse é
também um ponto fulcral para uma boa saúde oral, já que permite escolher os
produtos dentífricos mais adequados a cada caso. O principal aspecto a ter em
conta nas pastas dentífricas é a quantidade de flúor: deve-se sempre optar por
um produto com 1200 ppm de flúor, para garantir a remineralização dos dentes e
prevenir as cáries. Pastas branqueadoras, ou que tenham na sua composição
carvão ativado, devem ser evitadas, por serem muito abrasivas para os dentes.
Este tipo de pastas deve ser utilizado no máximo duas vezes por semana, já que
podem trazer diversas complicações, como desgaste do esmalte dentário e
agravamento da sensibilidade dentária.
3. Ter uma alimentação
equilibrada.
Uma alimentação
equilibrada é o segredo para mantermo-nos saudáveis também no que diz respeito
à saúde da boca. Seguir uma alimentação rica em fibras e baixa em açúcares traz
grandes benefícios para os dentes e gengivas: os alimentos ricos em fibras
ajudam a proteger os dentes, eliminando resíduos de outros alimentos que ficam
na superfície dentária, por outro lado, a acumulação de resíduos doces na boca
propicia o aparecimento de cáries. Refeições pesadas devem também ser evitadas,
sobretudo à noite e para pessoas com problemas gástricos, já que o elevado
nível de acidez que se gera na boca e no estômago pode danificar o esmalte
dentário...
4. Consumir doces só
nas refeições.
Sendo difícil resistir
aos doces, a melhor altura para os consumir é durante ou logo após as
refeições. Desta forma, além do açúcar se misturar com os outros nutrientes
ingeridos, evitando picos de insulina no sangue, tem mais-valias para a saúde
dentária. A ingestão de alimentos ricos em açúcar faz com que o pH da boca
diminua mais do que o habitual numa refeição baixa em açúcares, tornando-o mais
ácido, o que pode causar a desmineralização dos dentes e favorecer o
aparecimento de placa bacteriana, que resultará em cáries. Ao serem consumidos
juntamente com outros alimentos, tornam-se menos agressivos e a boca recupera o
seu pH natural mais rapidamente.
5. Ter uma maçã ou
pastilha elástica sempre à mão.
Sempre que comemos,
ficam na superfície dentária resíduos dos alimentos. Idealmente, devemos
lavar os dentes após a sua ingestão, mas nem sempre isso é possível, ou por
estarmos no trabalho ou na rua. Por isso, é importante evitar comer entre
refeições e ter sempre à mão pastilhas elásticas sem açúcar ou uma maçã. Tanto
o mascar uma pastilha como o comer uma maçã, que é altamente rica em fibra,
ajudam a retirar resíduos de outros alimentos dos dentes, o que vai mantê-los
mais limpos e, consequentemente, mais brancos e brilhantes. Estes são os principais
cuidados a ter no dia a dia para ter uma boca saudável e bonita. É importante,
no entanto, aliar estes cuidados a visitas regulares ao dentista, de seis em
seis meses, para um controlo e para a realização de tratamentos de
destartarização, evitando o aparecimento de cáries e outros problemas orais. A
TWIST é a primeira clínica do país exclusivamente dedicada à ortodontia
invisível, utilizando as mais recentes tecnologias da Invisalign. Abriu portas
em novembro, em Lisboa, com os objetivos de alertar para a importância da saúde
oral, educando os portugueses nesse sentido, e de democratizar o acesso a
cuidados de qualidade, oferecendo um serviço com um custo 30% mais baixo do que
o habitual em clínicas tradicionais.
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