Já imaginou conseguir
grande parte dos benefícios do exercício físico sem ter que ir à academia?
Pesquisadores da Universidade de Michigan (EUA) descobriram que uma proteína
pode imitar os efeitos da atividade. A parte ruim? Até agora, os testes foram
feitos apenas em moscas e camundongos.
Publicado no periódico
Nature Communications na segunda-feira (13), o estudo
analisou a proteína Sestrin, produzida naturalmente pelo organismo. Já era
sabido que ela se acumulava no músculo após o exercício. Agora, os
pesquisadores tentaram entender melhor qual o vínculo entre a proteína e o
exercício, testando o papel da Sestrin em insetos e roedores.
os pesquisadores
concluíram que a Sestrin pode coordenar as atividades biológicas, ativando ou
desativando diferentes vias metabólicas. "Esse tipo de efeito combinado é
importante para produzir os efeitos do exercício", diz Jun Hee Lee, que
liderou o estudo.
Se suplementos de
Sestrin são o futuro, os cientistas acreditam que não. Além disso, eles ainda
não sabem como o exercício produz Sestrin no corpo. Mas o intuito é esse:
"Isso é muito crítico para estudos futuros e pode levar a um tratamento
para pessoas que não podem se exercitar", diz Myungjin Kim, que trabalhou
em parceira com Lee.
Como o estudo foi feito.
Os cientistas fizeram
moscas se "exercitarem" em um tubo de ensaio por três semanas. Eles
compararam dois grupos de moscas que subiam e desciam pelos tubos: um normal e
outro modificado no laboratório para não expressar a Sestrin.
Normalmente, as moscas
podem ficar de quatro a seis horas voando. Os resultados mostraram que as
habilidades das moscas normais melhoraram durante esse período. Entretanto, as
moscas sem Sestrin não melhoraram com o exercício.
O resultado
surpreendente veio quando eles superexpressaram Sestrin nos músculos de outras
moscas normais: elas atingiram habilidades ainda maiores do que as das moscas
treinadas, mesmo sem exercício.
Testes em camundongos
ainda mostraram que os animais sem Sestrin não melhoraram a capacidade
aeróbica, a respiração, nem a queima de gordura, normalmente associadas ao
exercício.
5
exercícios fáceis que vão tirar você do sedentarismo.
Enquanto o suplemento
da proteína do exercício não existe, aqui vão exercícios simples e práticos,
que você consegue praticar em qualquer lugar e abandonar de vez o sedentarismo:
Abdominal:
Pode fazer no seu quarto, mesmo. Respeite seu limite nas repetições. O
exercício fortalece o abdômen e evita dor nas costas.
Subir
escadas: Mora ou trabalha em prédio? Evite o elevador e
encare os degraus para detonar calorias e fortalecer pernas e glúteos.
Pular
corda: A atividade é ótima para melhorar o condicionamento
aeróbico e trabalhar a musculatura das pernas. Se não conseguir pular muito
tempo, inicie de forma básica: 30 segundos saltando, 30 descansando.
Flexão
de braço: Para fortalecer os membros superiores (ombros,
braço e peito), você pode começar devagar, apoiando os joelhos, e aumentar as
repetições de forma progressiva.
Agachamento:
Não fique muito tempo seguido sentado. É possível levantar da cadeira e começar
com 10 repetições de agachamento aí no seu escritório.
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