FONTE:
, Paulo Nobuo, https://www.msn.com
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Se
mesmo abandonando alimentos calóricos e praticando exercícios regularmente
você não consegue perder peso, saiba que talvez deva
prestar atenção à qualidade do seu sono. De acordo com um estudo publicado
no American Journal of
Clinical Nutrition, o segredo para
conseguir se manter na dieta pode estar no número de horas dormidas.
Dormir pelo menos 7 horas ajuda a
manter o peso.
A
pesquisa, feita pela King's College London, mostrou que pessoas que dormem pelo
menos 7 horas todas as noites apresentam significativa diminuição no consumo de
açúcares, carboidratos e gorduras se comparadas com aquelas que tem um com sono
reduzido.
Para
chegar a conclusão, o trabalho científico avaliou 42 pessoas com idades entre
18 e 64 anos, com peso normal no início da experiência, que relatavam períodos
de sono menores de 7 horas por noite.
Os
participantes do estudo foram divididos em dois grupos: metade participou de um
programa de extensão do tempo de sono, enquanto a outra metade continuou
dormindo poucas horas.
Os
resultados mostraram diversas mudanças dietéticas entre os indivíduos que
passaram a dormir pelo menos 7 horas ao longo do levantamento, como diminuição
da ingestão de açúcar refinado, carboidratos e gordura.
Em
relação a alterações no peso, composição corporal e níveis de colesterol e
glicose no sangue, não foram encontradas mudanças significativas entre os dois
grupos, mas, segundo os pesquisadores, o fato se deve ao curto período do
experimento, de apenas quatro semanas.
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