FONTE: Do VivaBem, em São Paulo, http://vivabem.uol.com.br
Melhora da aptidão física e prevenção de doenças
são alguns benefícios de praticar atividade física regularmente. Treinos de
musculação e aeróbicos comprovadamente melhoram a saúde cardiovascular e a aptidão musculoesquelética.
No entanto, não haviam dados de se os esportes conseguiriam o mesmo impacto
positivo.
Em 2015, estudos destacaram que tanto o futebol
quanto a corrida trazem benefícios para a saúde. E, agora, um novo estudo,
publicado no British Journal of Sports Medicine, concluiu que treinar
futebol é eficaz e melhora a saúde cardiovascular, metabólica e
musculoesquelética.
No estudo, os pesquisadores avaliaram homens e
mulheres não treinados com idades de 18 a 75 anos. Eles foram submetidos a seis
meses de treinos de futebol com duração de uma hora durante duas vezes por
semana.
O resultado foi melhora na aptidão física, redução
de gordura corporal, colesterol LDL (ruim) e diminuição da pressão arterial
--nos pacientes com hipertensão leve a moderada.
"Os resultados enfatizam claramente que o
treinamento de futebol é intenso, eficaz e versátil, pois combina HIIT, resistência e força",
explica Peter Krustrup, um dos autores do estudo e professor e chefe da Unidade
de Pesquisa em Ciências do Esporte e da Saúde da Universidade do Sul da
Dinamarca.
De acordo com os pesquisadores, o treinamento de
futebol a curto prazo é tão eficaz quanto medicamentos contra a pressão
arterial elevada e tão efetivo quanto o treinamento HIIT em termos de aumento
da aptidão aeróbica. “Esse treinamento diminui o risco de doenças
cardiovasculares em mais de 50% e pode reduzir consideravelmente o risco de
morte”, fala Krustrup.
No estudo, o tipo de treino de futebol feito não
era exatamente o jogo competitivo que vemos na televisão. Apelidado de "Football
Fitness", a modalidade consiste em um aquecimento completo, com exercícios
de força, equilíbrio e drible, seguidos de jogos com pouco tempo de
duração. É que os treinos menores só tem 1/5 do risco de lesão em
comparação aos jogos mais longos.
Segundo os pesquisadores, esse tipo de partida pode
ser jogado por todos, independentemente da idade, sexo, nível de experiência de
futebol e aptidão física.
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