A simples mistura
de água com limão se tornou queridinha de diversas pessoas que
seguem uma alimentação e um estilo de vida saudável. Mas, afinal, para que
serve essa bebida?
Para esclarecer essas e
outras questões relacionadas ao tema, Catia Ruthner, nutricionista do W
Estética & Spa (SP), listou algumas dúvidas comuns.
Confira!
8
dúvidas sobre água com limão.
1.
Água com limão tem poder emagrecedor?
Não, o consumo isolado
do limão não tem poder emagrecedor. “O que acontece é que, quando associamos a
uma dieta equilibrada, o limão pode atuar como coadjuvante da perda de peso”,
explica a profissional. “Por ser um alimento antioxidante, ele facilita a
digestão de determinados alimentos como proteínas, carboidratos e alimentos
ricos em gorduras. Além disso, também ainda auxilia no processo de
desinflamação do organismo, o que favorece o emagrecimento.”
2.
Quais os verdadeiros benefícios da água com limão?
A água com limão traz
benefícios como desintoxicação, alcalinização e mineralização. “Uma alimentação
inadequada resulta em sangue ácido e propício para o desenvolvimento de muitas
enfermidades como diabetes, artrites, doenças cardiovasculares e um baixo
sistema imune.”
A fruta é rica em
vitamina C, o que contribui para a melhora do sistema imunológico. Ela também
age como fonte de potássio, que é um mineral que auxilia nas funções nervosas e
pressão arterial. Por fim, ela tem o poder de equilibrar o PH, reduzindo a
acidez do nosso organismo.
3.
De que forma o limão pode auxiliar na perda de peso?
Quando consumido
inteiro, ele é rico em fibras, dando saciedade e evitando exageros na
alimentação. “As substâncias contidas na fruta estimulam as papilas gustativas,
dando uma sensação de plenitude e reduzindo a vontade de comer carboidratos,
principalmente os doces”, aponta Catia.
4.
Que horário do dia deve-se tomar água com limão?
“Sugiro o consumo do
suco de um limão em jejum. Você pode adicionar um pouquinho de água morna para
não diluir seus princípios ativos.”
5.
Por que beber em jejum?
“Porque é um ato de
despertar o organismo e torná-lo mais alcalino, preparando-o para a rotina do
dia a dia”, explica.
6.
Qual tipo de limão é o mais adequado?
Cátia considera o tipo
de limão indiferente, pois todos possuem o mesmo efeito.
7.
Posso adoçar a água com limão?
“Jamais adoce sua água
com limão”, enfatiza ela. “Caso tenha dificuldade em ingerir, lance mão de
alguns sabores de chás junto, como hibisco, gengibre, hortelã, capim.”
8.
Como fazer?
“Misture uma xícara de
chá de gengibre morno, suco fresco de um limão e uma pitada de sal marinho
integral. Esta é uma receita milenar da Medicina Ayurvédica”, indica Catia.
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