Qual é o melhor horário para
se exercitar? Quem é adepto da malhação provavelmente
já se perguntou isso. Pois um novo estudo, das universidades de Bath e de
Birmingham, ambas inglesas, indicou uma resposta.
Segundo a pesquisa,
publicada no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism na sexta-feira
(18), se exercitar antes do café da manhã é a opção ideal. Isso porque é nesse
momento em que as pessoas conseguem controlar melhor os níveis de açúcar no
sangue.
A descoberta se deu em
uma experiência que, ao longo de seis semanas, acompanhou a rotina de trinta
homens, todos classificados como obesos ou com sobrepeso. Os indivíduos se
submeteram a um programa de malhação, igual para todos eles. Alguns, contudo,
iam à academia antes do café da manhã, enquanto os outros seguiam a praxe em
horários diversos. O resultado: os que pertenciam ao primeiro grupo queimaram o
dobro de gordura.
O achado indica que
isso ocorre porque, após o sono, o corpo fica mais propenso a utilizar reservas
de energia na hora de gastar calorias. O que causa efeitos benéficos para a
saúde de cada um, inclusive diminuindo os riscos de diabetes e de problemas
cardíacos.
Disse o cientista dos
esportes Gareth Wallis, da Universidade de Birmingham, coautor do estudo, na
divulgação das conclusões: “Esse trabalho sugere que a performance pode ser
melhor sem nem mudar a intensidade, a duração ou mesmo a percepção de esforço.
Basta atentar ao horário”.
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