Mas
é apenas puxar e soltar o ar. Não, existem técnicas e exercícios simples que
podem fazer sua vida melhor.
Sua respiração diz
muito de como está sua capacidade atlética. Respirar de forma correta durantes
sua prática esportiva, vai evitar lesões, além de aumentar sua explosão
muscular e condicionamento físico.
Mas é apenas puxar e soltar o ar. Não, existem técnicas e exercícios simples que podem fazer sua vida melhor.
Mas é apenas puxar e soltar o ar. Não, existem técnicas e exercícios simples que podem fazer sua vida melhor.
Sua respiração diz
muito de como está sua capacidade atlética. Respirar de forma correta durantes
sua prática esportiva, vai evitar lesões, além de aumentar sua explosão
muscular e condicionamento físico.
Mas é apenas puxar e
soltar o ar. Não, existem técnicas e exercícios simples que podem fazer sua
vida melhor.
Muitas vezes esquecemos
da respiração na hora da prática esportiva, principalmente em exercícios não
aeróbicos. Mas respirar de forma correta talvez é o que esteja faltando para
você levantar aqueles quilinhos a mais. Veja algumas dicas para melhorar sua
performance na hora de se exercitar!
Dicas para respirar
corretamente.
Na hora de correr, cada
pessoa acha uma maneira melhor para respirar. Contar os paços para cada suspiro
é uma ótima maneira de controlar sua respiração, não respire de formas muitos
diferentes durante o treino.
Faça exercícios para
evoluir o uso do diafragma durante a respiração. Este músculo pode ser
exercitado, como todos os outros do nosso corpo.
A questão de respirar
pelo nariz ou pela boca gera muita controvérsia. Alguns especialistas dizem que
o nariz tem o poder de filtrar o ar, dando mais qualidade para respiração.
Outros que discordam, dizem que é um esforço difícil e desnecessário para sua
prática esportiva.
Em esportes de contato,
muitas vezes segurar a respiração pode lhe ajudar a absorver um golpe, pois
você estará concentrado blindando as partes mais sensíveis do seu corpo.
Respirar corretamente também vai lhe ajudar na hora do descanso. Existem
diversas técnicas de relaxamento usando sua respiração.
Esteja sempre atento a
sua respiração durante o treino, isso vai ajudar no seu foco e na economia do
gás para os minutos finais do round ou da série.
Exercite sua abdominal!
Os músculos desta região podem ser muito úteis na hora de respirar.
Aumente a intensidade e
duração dos exercícios aos poucos, sua respiração vai evoluir junto com o resto
do seu corpo.
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