FONTE:
, https://marcioatalla.uol.com.br/
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Uma pesquisa realizada
pelo IBGE revelou que 90% dos brasileiros, principalmente a população jovem,
come pouca fruta. De acordo com os nutricionistas, o ideal é que o consumo seja
de 3 a 5 porções de frutas por dia.
Por serem ricas em
vitaminas e fibras, ajudam o funcionamento do intestino e dão ao organismo
doses de potássio e ferro e também ajudam a manter a hidratação corporal. A
falta de fruta no organismo ocasiona uma série de problemas.
Como tem pouca caloria,
as frutas ajudam impedem o ganho de peso e faz com que o jovem troque doces e
guloseimas por ela. Fontes de vitaminas e minerais, as frutas ajudam a manter a
saúde dos cabelos, pele e unhas.
Comer uma fruta antes
de ir se exercitar na academia é uma excelente fonte de energia, pois elas são
ricas em carboidratos e frutose, um açúcar natural. O jovem que não se alimenta
com fruta corre um sério risco de ter comprometido o seu crescimento. Pois é na
fase da infância e adolescência que ele mais necessita dos nutrientes para o
seu desenvolvimento.
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