Angiolista
explica o que fazer para não deixar que a má circulação atrapalhe suas festas.
Dores nas pernas não
podem ser desculpa para deixar de aproveitar as confraternizações de fim de ano
com a família ou com os amigos. Se você, só de pensar, já teme o saldo
pós-festa, saiba que há como evitar ou minimizar esses danos. A seguir, confira
dicas do angiologista Thiago Rocha, que explica que isso tudo está relacionado
à circulação:
- Varizes e veinhas
finas acumulam sangue, que deveria estar retornando ao coração. Assim, elas
inflamam e doem, o que gera o característico inchaço nas pernas. Além disso, o
salto alto diminui o movimento das panturrilhas, concentrando ainda mais o
sangue inflamado e causando as fortes dores - destaca o angiologista Thiago
Rocha.
- MEXA-SE:
"A panturrilha é conhecida como o coração das pernas. No momento em que se
retira o salto, se amplia o movimento dos pés e o bombeamento da panturrilha,
melhorando a circulação e o retorno do sangue”, diz o especialista. Assim,
movimente as panturrilhas sempre que possível!
- LEVE UMA FLAT: Durante
a festa, se possível, reveze os sapatos. "Se começar a sentir desconforto
nas pernas, troque o salto por alguma flat, seja sandália ou sapatilha".
- DESCANSE AS PERNAS
ANTES DO EVENTO: Ficar muito tempo sentado durante o
preparo de maquiagens ou penteados pode deixar as pernas inflamadas antes mesmo
da festa. “Por isso, procure parar de tempos em tempos e elevar as pernas acima
da altura do coração por cerca de cinco minutos”, sugere Thiago.
- HIDRATE-SE:
Tome bastante água antes, durante e após as festas. “Beber cerca de dois litros
de água por dia melhora a hidratação dos membros e, consequentemente, a
circulação do sangue”.
- EVITE O ÁLCOOL EM
EXCESSO: Na medida do possível, tente ao máximo
controlar a ingestão de bebidas alcoólicas, além de alimentos ricos em sal. “O
consumo exagerado pode causar um desequilíbrio eletrolítico, o que piora os
casos de inflamação e dor”, pontua o angiologista. E lembre-se: beba sempre
água entre uma dose e outra, já que o álcool provoca desidratação.
- INVISTA NUM SALTINHO: No
dia a dia, dê preferência aos saltos médios e pequenos. Eles permitem uma
melhor movimentação das pernas e panturrilha, melhorando a circulação e retorno
do sangue. “O uso de salto alto com frequência está relacionado, sim, ao
aumento da dor nas pernas”, alerta.
- FAÇA MASSAGENS NOS
PÉS:
Para turbinar a circulação e aliviar desconfortos, aposte em massagens nos pés.
“Além de ser agradável, o estímulo melhora também a inflamação e o retorno
sanguíneo”, finaliza Thiago.
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