O verão é uma estação
amada por muitos: dias quentes, ensolarados, nos quais é possível curtir uma
praia e piscina. Entretanto, para curtir tudo que a estação tem para oferecer,
precisamos nos cuidar: uma alimentação balanceada e o protetor solar não podem
ficar de lado nos dias quentes, viu? O TudoGostoso selecionou 7
alimentos para o verão que te ajudam a lidar com o calor sem ficar desidratado.
Confira:
7
alimentos para o verão: veja o que consumir.
Melancia.
A melancia é uma das
melhores frutas para consumir no verão devido ao seu alto poder de hidratação.
Cheia de vitaminas e rica em água, ela ajuda a repor os líquidos perdidos nos
dias quentes, além de ser uma grande aliada na saúde e proteção da pele,
auxiliando até no combate às queimaduras causadas pelo sol.
Água
de coco.
A água de coco é um dos
maiores aliados contra a desidratação: rica em minerais e nutrientes
fundamentais, ela auxilia na reposição de líquidos perdidos na transpiração.
Por isso, invista na água de coco para aproveitar a estação e até mesmo para
fazer exercícios, pois ela é um repositor mineral natural.
Tomate.
O tomate é rico em
minerais, vitaminas do complexo C e antioxidantes que são fundamentais para
conviver bem com os dias quentes. Além disso, é rico em líquidos e, assim como
a melancia, possui nutrientes que ajudam na proteção solar e fortalecem a pele,
deixando-a mais saudável para lidar com a exposição ao sol.
Saladas
de folhas.
Saladas de
folhas com alface, couve, rúcula, espinafre e outras são fundamentais no verão:
além de serem leves, melhoram a digestão e ajudam o organismo a trabalhar
melhor. Adicionar legumes ricos em água como tomate, abobrinha e pepino, por
exemplo, é uma ótima forma de completar os benefícios das folhas.
Frutos
do mar.
Os peixes e frutos do mar são ótimas opções para os dias quentes – além de serem a cara do
verão. Muito saborosos e frescos, eles são ricos em antioxidantes e auxiliam no
combate aos radicais livres. Além disso, são excelentes fontes de proteínas,
que nos dão sensação de saciedade, e são ricos em água em sua composição, o que
nos mantém hidratados por mais tempo.
Frutas
cítricas.
Frutas cítricas como
laranja e limão, por exemplo, são superindicadas para o verão, seja na forma de
suco ou consumidas in natura. São excelentes fontes de vitamina C e
antioxidantes, o que nos ajudam a manter a pele saudável e até mesmo ajudam na
hora do bronzeamento. Além disso, são ricas em magnésio, importante nutriente
que perdemos durante a transpiração, e são compostas em 80% por água, tendo
alto poder hidratante.
Cenoura.
Para quem gosta de se
bronzear, a cenoura é fundamental: ela é rica em betacaroteno, um nutriente que
estimula a produção de melanina e, assim, o bronzeamento. Com isso, também
auxilia na hidratação e saúde da pele, sendo imprescindível para quem não
dispensa um dia na piscina ou na praia.
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