FONTE: 
Por ser fonte de
vitaminas importantes (A e C), a nectarina é muito indicada para fortalecer a
imunidade.
Quer adotar hábitos saudáveis na sua alimentação? Você precisa conhecer a
fruta nectarina, uma variação do pêssego altamente nutritiva e saborosa. Veja
seis benefícios que a Taeq separou ao consumir a fruta regularmente:
1. Nectarina tem alto
teor de vitaminas A e C.
Por ser fonte de vitaminas importantes (A e C), a nectarina é muito
indicada para fortalecer a imunidade, pois ajuda a aumentar os níveis de
anticorpos e glóbulos brancos. A vitamina A, em especial, também é fundamental
para a saúde da visão (evita possíveis doenças na córnea) e atua como
importante antioxidante. A vitamina C, por sua vez, auxilia na absorção do
ferro e na produção de colágeno (proteína que garante resistência à pele).
2. Alimento é fonte de
cálcio, ferro e potássio.
A nectarina, assim como o pêssego, se destaca por ser fonte de minerais
indispensáveis para o organismo. Ela tem alto teor de potássio, que ajuda a
regular a pressão arterial, auxilia no controle de água do organismo e, claro,
é fundamental para a saúde dos músculos (evita dores como cãibras). O ferro,
por sua vez, é o responsável pelo transporte de oxigênio entre as células,
enquanto o cálcio atua na formação dos ossos e dentes.
3. Fruta é rica em
betacaroteno.
Outro ponto positivo da nectarina é que ela fornece antioxidantes
importantes para o corpo - em especial, o betacaroteno, que está presente,
principalmente, na casca da fruta. Essa substância combate o envelhecimento das
células, mantém a elasticidade da pele (estimula a produção de colágeno),
protege os olhos, os cabelos e fortalece a imunidade.
4. É fonte de pectina,
fibra solúvel que ajuda no controle do colesterol.
Você já ouviu falar na pectina? Essa substância é um tipo de fibra
solúvel encontrada em frutas e vegetais (na nectarina e no pêssego, por
exemplo). Ela garante mais saciedade - pois forma uma espécie de gel no
estômago - e funciona como grande aliada no combate do colesterol
"ruim" (LDL). Para isso, o ideal é consumir a fruta in natura e com
casca.
5. Nectarina é indicada
para a alimentação de mulheres grávidas, pois é fonte de ácido fólico (vitamina
B9).
Dieta de mulheres grávidas deve ser bem equilibrada e diversificada, não
é mesmo? É importante consumir frutas, legumes, verduras, cereais, leguminosas
e outros grupos alimentares que concedem todos os nutrientes necessários para o
bom desenvolvimento do bebê. O ácido fólico (vitamina B9), em especial, é uma
das substâncias que não podem faltar - pois atua na formação do sistema nervoso
do feto.
6. Fruta é fonte de
niacina (vitamina B3), que funciona como fonte de energia e auxilia na saúde do
sistema cardiovascular.
A nectarina também tem alto teor de niacina (vitamina B3). Ou seja, atua
como fonte de energia, é importante para os sistemas cardiovascular, nervoso,
ajuda a controlar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue (por isso,
inclusive, é indicada para a alimentação de diabéticos).
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