FONTE: Redação
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Educador destaca a importância da prática de
atividades físicas para o bem-estar físico e emocional.
Gosta
de praticar exercícios físicos? Devido a pandemia do novo coronavírus, malhar
em casa se tornou uma ótima opção para perder peso e melhorar o sistema
imunológico. Atento aos cuidados necessários para quem deseja manter a rotina,
o personal trainer Sidney Araújo destaca que é essencial fugir do sedentarismo,
inovar e se adaptar ao cenário que está no alcance.
“É
necessário disposição e criatividade, afinal podemos nos moldar diante do que
temos em casa e praticar um treino de qualidade. Dentre os diversos exercícios
possíveis, podemos aplicar treinos em que utilizamos o peso do próprio corpo,
sem a necessidade de equipamento ou material de alto custo e de fácil
armazenamento, a exemplo do polichinelo, flexão de braço, agachamento livre e
abdominal no solo”, destaca o profissional.
Para
quem já deseja começar a praticar, o educado listou cinco exercícios que podem
ser feitos em casa, utilizando o próprio peso do corpo. Confira:
1. Flexão de braço no solo “apoio”: excelente
exercício para tríceps, peitoral e deltoides que, quando realizado da forma
correta, também fortalecem a lombar e o core;
2. Abdominal reto: indicado para o
fortalecimento do músculo do abdômen; definição e tonificação do pack;
3. Agachamento livre: direcionado para o
fortalecimento do core, diminuição do risco de lesões, tonificação e
condicionamento das coxas e dos glúteos;
4. Polichinelo: excelente aeróbico sem
necessidade de deslocamento, onde auxilia a disposição cardiorrespiratória,
melhorando a coordenação motora e contribui no emagrecimento;
5. Prancha isométrica: um dos exercícios mais importantes, na minha
concepção, e que não pode faltar na rotina de treino, seja na academia ou em
casa. Dentre inúmeros benefícios, vale destacar: aceleração metabólica e
melhora na postura, deixando o corpo mais forte e tonificado.
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